Viikonlopuksi menimme Vuokatin Katinkultaan, lähinnä kylpylään löhöilemään. Tuli vietettyä reeneistä siis pari huilipäivää.
Kintut tuntuu nyt aika palautuneilta ja akilleskin on huomattavasti paremmalla tolalla. Ehkä ensi viikolla saisi taas iskettyä kilometrejä koneeseen.
Juoksuharrastajan treenit ja puuhastelu
maanantai 31. tammikuuta 2011
perjantai 28. tammikuuta 2011
To 27.1 Pientä lenkin yritystä
AM: 2km. PM: 2+6km
Töiden jälkeen normi juoku kotiiin. Ei kivistänyt kuin hiukan akillesta, joten ajattelin lähteä hieman testaamaan. Meikäläisen perinteinen ajattelumallihan on, että heti pitää testata, jos ei vallan kamalasti satu ja kolota. Useimmiten tästä on menneinä vuosina saatu vain ja ainoastaan huonoja kokemuksia, mutta oon hidas oppimaan. Juoksin vain 6km ja sekin oli ihan tarpeeksi. Loppumatkasta alkoi taas tuntua ikävämpiä tuntemuksia. Akilles ei tosin ollut illalla enää samalla tavalla kipeä, kun edellisinä päivinä, joten ehkä se on tallaista "aaltoilevaa" talven, kylmän ja lumisen (puuromaisen) tien aiheuttamaa kolotusta.
Tulevina päivinä pitänee hiihtää, jos juoksu tuntuu ottavan kinttuihin. Sen verran nyt kuitenkin PITÄISI järkeä löytyä, että ei nyt ihan takoisi päätä tiiliseinään. Viikonloppuna meenkin Vuokatin Katinkultaan löhöilemään, joten siellä saavat kintut olla rauhassa. Palataan asiaan maanantaina, jolloin reeni toivottavasti jatkuisi normaaliin tapaan.
Töiden jälkeen normi juoku kotiiin. Ei kivistänyt kuin hiukan akillesta, joten ajattelin lähteä hieman testaamaan. Meikäläisen perinteinen ajattelumallihan on, että heti pitää testata, jos ei vallan kamalasti satu ja kolota. Useimmiten tästä on menneinä vuosina saatu vain ja ainoastaan huonoja kokemuksia, mutta oon hidas oppimaan. Juoksin vain 6km ja sekin oli ihan tarpeeksi. Loppumatkasta alkoi taas tuntua ikävämpiä tuntemuksia. Akilles ei tosin ollut illalla enää samalla tavalla kipeä, kun edellisinä päivinä, joten ehkä se on tallaista "aaltoilevaa" talven, kylmän ja lumisen (puuromaisen) tien aiheuttamaa kolotusta.
Tulevina päivinä pitänee hiihtää, jos juoksu tuntuu ottavan kinttuihin. Sen verran nyt kuitenkin PITÄISI järkeä löytyä, että ei nyt ihan takoisi päätä tiiliseinään. Viikonloppuna meenkin Vuokatin Katinkultaan löhöilemään, joten siellä saavat kintut olla rauhassa. Palataan asiaan maanantaina, jolloin reeni toivottavasti jatkuisi normaaliin tapaan.
torstai 27. tammikuuta 2011
Ke 26.1 Eilisen toisto
AM: 2km. PM: 2km
Aamulla juoksin töihin. Akilles äksyili vähän, mutta ei kamalasti. Työpäivän aikana toimiston käytäviä kävellessä sitten alkoi tuntua eilisen kaltaista kipuilua. Lähdin töiden jälkeen juokseen kotiin sillä mielellä, että katsotaan miltä tuo kipuilu näyttää. Ei tuntunut hyvältä, joten taas passasin varsinaisen illan reenin.
Illalla koetin venytellä hyvin ja hieroin Voltarenia jänteisiin. Eiköhän se tästä...
Aamulla juoksin töihin. Akilles äksyili vähän, mutta ei kamalasti. Työpäivän aikana toimiston käytäviä kävellessä sitten alkoi tuntua eilisen kaltaista kipuilua. Lähdin töiden jälkeen juokseen kotiin sillä mielellä, että katsotaan miltä tuo kipuilu näyttää. Ei tuntunut hyvältä, joten taas passasin varsinaisen illan reenin.
Illalla koetin venytellä hyvin ja hieroin Voltarenia jänteisiin. Eiköhän se tästä...
keskiviikko 26. tammikuuta 2011
Ti 25.1 Akilles äksyilee
AM: 2km. PM: 2km + pientä vatsa / selkälihasjumppaa kotona
Oikea akilles alkoi työpäivän aikana tuntua yllättävän kipeeltä rappusia noustessa ja kävellessä. Sitten kun lähin juokseen töistä kotiin, oli kipu vielä kamalampi. Jätin suunnitellun lenkin suosiolla väliin. Ei millään viitsisi nyt hajottaa itseään mihinkään telakkakuntoon. En tiedä johtuuko nää ajoittain ilmestyvät akilleskivut nyt vaan lihasten kireydestä tai vastaavasta. Koetan kyllä venytellä päivittäin, mutta en aina ehkä tarpeeksi. Oon lisäksi huomannut, että jos mitään kipuja / vaivoja ei ole, niin venyttelyn taso tuppaa aika ajoin tippumaan. Pitänee taas mennä hierojallakin käymään, joka saa mun jumista kroppaa muntata auki.
Oikea akilles alkoi työpäivän aikana tuntua yllättävän kipeeltä rappusia noustessa ja kävellessä. Sitten kun lähin juokseen töistä kotiin, oli kipu vielä kamalampi. Jätin suunnitellun lenkin suosiolla väliin. Ei millään viitsisi nyt hajottaa itseään mihinkään telakkakuntoon. En tiedä johtuuko nää ajoittain ilmestyvät akilleskivut nyt vaan lihasten kireydestä tai vastaavasta. Koetan kyllä venytellä päivittäin, mutta en aina ehkä tarpeeksi. Oon lisäksi huomannut, että jos mitään kipuja / vaivoja ei ole, niin venyttelyn taso tuppaa aika ajoin tippumaan. Pitänee taas mennä hierojallakin käymään, joka saa mun jumista kroppaa muntata auki.
tiistai 25. tammikuuta 2011
Ma 24.1 Vapaapäivän härväämistä
Vapaapäivä on ollut viime aikoina mulle hämärä käsite. Nytkin viikonloppu suhahti duunissa, jonka jälkeen oli yksi huikea vapaa. No tulevilla viikoilla tilanne korjaantuu pidemmillä vapailla :-)
Taas kerran tuli edellisyönä tapitettua urheilua töllöttimestä aamuyön tunneille. Normi rytmi on kuitenkin muodostunut sellaiseksi, että kauheen pitkään ei osaa nukkua. Kymmeneen asti vedin kuitenkin sikeitä ja heräsin ihan hillittömässä koomassa. Suunnitelma päiväksi oli vetää reipasta lenkkiä, mutta vilkausu ulos muutti sitä. Lunta tuli nimittäin taivaan täydeltä ja sitä oli tullut ilmeisesti pitkin yötä, koska sitä riitti ainakin nilkkoihin asti kun rämmin hakeen aamun lehtee pihatietä pitkin. Luvassa siis lumitöitä ja runsaasti. Nakkasin aamupuurot ja muut sörsselit tuulen suojaan, jonka jälkeen vedin olohuoneen lattialla jonkinmosta pientä kuntopiiriä. Jumppasin lähinnä vatsa, selkä ja kylkiihaksia. Tämän jälkeen lähin kolan ja lumilapion kanssa pihalle hillumaan. Tässäkin sai jo kunnon hien pintaan, ennen kuin piha alkoi olla liiasta lumesta vapaa.
Päivällä piti käydä keskushammashoitolassa hampaat kuvauttamassa. Taas pitäs kuulemma viisaudenhammas repiä. Aiemmin niitä on jo parikin lähtenyt ja sillon sanovat et tän yhen pitäis kasvaa siellä niin siististi ettei sitä tarvii repiä, mutta nyt se onkin kääntynyt kohti poskea ja rouhii ikävästi limakalvoja. Niinpä on sitten ensi viikolla taas operaatiota tiedossa.
Lumen tulo ei lakannut, kun vasta illan suussa. Pyörätiet näytti niin pöpperöisiltä, että en lähtenyt sinne sätkimään, vaan menin sen sijaan tekemään hiihtoreenin. Se sujuikin aika mallikkaasti. Porukkaa oli käynyt päivän mittään jo sen verran hiihtelemässä, että ladut oli aika hyvin auki. Kajaanilaiset taitaa olla aika aktiivisia hiihtäjiä, tai siltä musta ainakin tuntuu. Taas on uusi viikko alkanut.
Päivän reenit siis oli:
AM: pientä kuntopiiriä kotosalla, noin 30min.
PM: tunti perinteistä hiihtoa
Taas kerran tuli edellisyönä tapitettua urheilua töllöttimestä aamuyön tunneille. Normi rytmi on kuitenkin muodostunut sellaiseksi, että kauheen pitkään ei osaa nukkua. Kymmeneen asti vedin kuitenkin sikeitä ja heräsin ihan hillittömässä koomassa. Suunnitelma päiväksi oli vetää reipasta lenkkiä, mutta vilkausu ulos muutti sitä. Lunta tuli nimittäin taivaan täydeltä ja sitä oli tullut ilmeisesti pitkin yötä, koska sitä riitti ainakin nilkkoihin asti kun rämmin hakeen aamun lehtee pihatietä pitkin. Luvassa siis lumitöitä ja runsaasti. Nakkasin aamupuurot ja muut sörsselit tuulen suojaan, jonka jälkeen vedin olohuoneen lattialla jonkinmosta pientä kuntopiiriä. Jumppasin lähinnä vatsa, selkä ja kylkiihaksia. Tämän jälkeen lähin kolan ja lumilapion kanssa pihalle hillumaan. Tässäkin sai jo kunnon hien pintaan, ennen kuin piha alkoi olla liiasta lumesta vapaa.
Päivällä piti käydä keskushammashoitolassa hampaat kuvauttamassa. Taas pitäs kuulemma viisaudenhammas repiä. Aiemmin niitä on jo parikin lähtenyt ja sillon sanovat et tän yhen pitäis kasvaa siellä niin siististi ettei sitä tarvii repiä, mutta nyt se onkin kääntynyt kohti poskea ja rouhii ikävästi limakalvoja. Niinpä on sitten ensi viikolla taas operaatiota tiedossa.
Lumen tulo ei lakannut, kun vasta illan suussa. Pyörätiet näytti niin pöpperöisiltä, että en lähtenyt sinne sätkimään, vaan menin sen sijaan tekemään hiihtoreenin. Se sujuikin aika mallikkaasti. Porukkaa oli käynyt päivän mittään jo sen verran hiihtelemässä, että ladut oli aika hyvin auki. Kajaanilaiset taitaa olla aika aktiivisia hiihtäjiä, tai siltä musta ainakin tuntuu. Taas on uusi viikko alkanut.
Päivän reenit siis oli:
AM: pientä kuntopiiriä kotosalla, noin 30min.
PM: tunti perinteistä hiihtoa
sunnuntai 23. tammikuuta 2011
Su 23.1 Hyvä viikko pakettiin
AM: 2km. PM: 2+8km.
Hieman kevyempi päivä tähän viikon loppuun. Ihan hyvä viikko kaikkinensa, vaikka alkuviikosta akillekset hieman kipuili.
Viikkoon juoksua 102km + 50min. perinteistä hiihtoa.
Ensimmäinen viikko yli 100km juoksua sitten viime lokakuun. Ehkäpä tässä mennään kohti hyvää kevättä.
Hieman kevyempi päivä tähän viikon loppuun. Ihan hyvä viikko kaikkinensa, vaikka alkuviikosta akillekset hieman kipuili.
Viikkoon juoksua 102km + 50min. perinteistä hiihtoa.
Ensimmäinen viikko yli 100km juoksua sitten viime lokakuun. Ehkäpä tässä mennään kohti hyvää kevättä.
La 22.1 Lumen tulo jatkuu
AM: 2km. PM: hieman vatsa- ja selkälihasliikkeitä ja 2+15km.
Tämäkin viikonloppu menee töiden merkeissä. Puolen päivän tienoilla katoin toimiston ikkunoista, että lunta alkoi satamaan sitten oikein kunnolla. Mietin, että tietänee melkomoista pöpperössä juoksua töiden jälkeen. Olin oikeasssa. Nilkkoja myöten sai uuden uutukaisessa pehmoisessa pöpperössä taivaltaa, mutta tein silti suunnitelman mukaisen 2+15km reenin. Pitoa vaan ei tahtonut löytyä nimeksikään. Illalla venytellessä kyllä tunsi miten paikat on aika jumissa.
Mietin myös juostessani, että ei pitäisi liiemmin valittaa näistä lumisista teistä, vaikka sellaisessa vasta sataneessa töhmerössä juoksu nyt ei NIIN hauskaa olekaan. Mieluummin mä otan kyllä tällaiset kunnon lumiset talvikelit, jos vaihtoehtona olisi nollan kieppeillä pyörivä lämpötila ja ainainen LOSKA. Sellaista märkää loskakeliä nimittäin meikä vihaa yli kaiken!! Johan sellasessa on yleensä maisemakin sellainen "likaisen ankkeen" näköinen. Ihan kiva vaan, että on kunnon talvi. Jospa se sitten tietää taas myös lämmintä kesää :-)
Tämäkin viikonloppu menee töiden merkeissä. Puolen päivän tienoilla katoin toimiston ikkunoista, että lunta alkoi satamaan sitten oikein kunnolla. Mietin, että tietänee melkomoista pöpperössä juoksua töiden jälkeen. Olin oikeasssa. Nilkkoja myöten sai uuden uutukaisessa pehmoisessa pöpperössä taivaltaa, mutta tein silti suunnitelman mukaisen 2+15km reenin. Pitoa vaan ei tahtonut löytyä nimeksikään. Illalla venytellessä kyllä tunsi miten paikat on aika jumissa.
Mietin myös juostessani, että ei pitäisi liiemmin valittaa näistä lumisista teistä, vaikka sellaisessa vasta sataneessa töhmerössä juoksu nyt ei NIIN hauskaa olekaan. Mieluummin mä otan kyllä tällaiset kunnon lumiset talvikelit, jos vaihtoehtona olisi nollan kieppeillä pyörivä lämpötila ja ainainen LOSKA. Sellaista märkää loskakeliä nimittäin meikä vihaa yli kaiken!! Johan sellasessa on yleensä maisemakin sellainen "likaisen ankkeen" näköinen. Ihan kiva vaan, että on kunnon talvi. Jospa se sitten tietää taas myös lämmintä kesää :-)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)