AM: 2km.
PM: 2km + 1h 5min. perinteistä hiihtoa
Täytyy sanoa, että tuo hiihtolenkki oli aivan erinomainen reeni. Sain kropan aika lujille, varsinkin ylämäissä, mutta silti tuntui, että meno ei ollut sellaista tuskaista repimistä. Tällaista on kestävyysurheilu parhaimmillaan tarjotessaan tekijälleen sopivasti vastusta, mutta myös nautintoa. Jes!! Tästä on hyvä viikkoa jatkaa.
Juoksuharrastajan treenit ja puuhastelu
tiistai 15. maaliskuuta 2011
maanantai 14. maaliskuuta 2011
Su 13.3 Pöpperön paluu
AM: pientä jumppaa
PM: 14km.
Viikon reenit: juoksua 99km + 1h sulkapalloa + 1h salibandyä.
Kattelin siinä jo puolen päivän tienoossa, että luntahan se alkoi satamaan. Tapitin naisten ampumahiihtoviestin töllöstä, jota ennen olin jo hieman jumppaillut, ihan vaan herätelläkseni kehoa uuteen päivään suhteellisen tuhdin aamiaisen jälkeen.
Kun sitten lähin ampumahiihdon jälkeen juoksemaan, niin lumisade oli sellaista märkää ja hiutaleet tyyliin hanskojen kokoisia. Tämä tiesi pöpperöisiä teitä! Luulin että niistä ei olisi tarvinnut tälle talvelle enää pahemmin kärsiä, mutta mitä vielä. Ei toi talvi varmaan niin helpolla tule keväälle periksi antamaan. Hyvä viikko kuitenkin taas takana. Juoksua ihan hyvin höystettynä keskiviikon sulkapallo / salibandy-rupeamalla.
PM: 14km.
Viikon reenit: juoksua 99km + 1h sulkapalloa + 1h salibandyä.
Kattelin siinä jo puolen päivän tienoossa, että luntahan se alkoi satamaan. Tapitin naisten ampumahiihtoviestin töllöstä, jota ennen olin jo hieman jumppaillut, ihan vaan herätelläkseni kehoa uuteen päivään suhteellisen tuhdin aamiaisen jälkeen.
Kun sitten lähin ampumahiihdon jälkeen juoksemaan, niin lumisade oli sellaista märkää ja hiutaleet tyyliin hanskojen kokoisia. Tämä tiesi pöpperöisiä teitä! Luulin että niistä ei olisi tarvinnut tälle talvelle enää pahemmin kärsiä, mutta mitä vielä. Ei toi talvi varmaan niin helpolla tule keväälle periksi antamaan. Hyvä viikko kuitenkin taas takana. Juoksua ihan hyvin höystettynä keskiviikon sulkapallo / salibandy-rupeamalla.
sunnuntai 13. maaliskuuta 2011
Edelliset pari päivää
Pe 11.3 <> AM: 2km. PM: 2+9km.
La 12.3 <> AM: tukilihasjumppaa. PM: 18km
Ihan perusreenailun parissa on päivät mennyt. Ton lauantain 18km lenkin lopussa tuntui, että juomista ois tarvinnu ja energiat tuntui muutenkin olevan vähissä. Tarkemmin kun asiaa funtsin, niin päivän ruokailusta oli aika kauan, enkä viitsinyt siinä mitään välipalaakaan liiemmin nauttia kun seurailin töllöttimestä ampumahiihdon MM-kisoja. Juoksemaan hyökkäsin vasta ampumahiihdot kateltuani. Näin huonokuntoisella moinen näkyy lenkillä heti, jos matkaa tulee päälle 15km ;-)
La 12.3 <> AM: tukilihasjumppaa. PM: 18km
Ihan perusreenailun parissa on päivät mennyt. Ton lauantain 18km lenkin lopussa tuntui, että juomista ois tarvinnu ja energiat tuntui muutenkin olevan vähissä. Tarkemmin kun asiaa funtsin, niin päivän ruokailusta oli aika kauan, enkä viitsinyt siinä mitään välipalaakaan liiemmin nauttia kun seurailin töllöttimestä ampumahiihdon MM-kisoja. Juoksemaan hyökkäsin vasta ampumahiihdot kateltuani. Näin huonokuntoisella moinen näkyy lenkillä heti, jos matkaa tulee päälle 15km ;-)
perjantai 11. maaliskuuta 2011
10.3 Äidille 60v. mittariin
AM: 2km
PM: 2km + illalla hieronta
Työmatkoja lukuun ottamatta lepäilin ja menin illalla hierojalle, jonka käsittely tekikin suht jöötissä olevalle kropalle todella hyvää.
Äitini täytti sitten pyöreitä vuosia, kun 60v. tuli mittariin. Vielä näin bloginkin kautta paljon onnea, tiedä vaikka eksyisi tätä joskus lukemaan!!! Juhlia hän ei sitä millään muotoa halunnut. Totta kai soittelin kuitenkin töistä heti aamutuimaan Keuruulle onnitteluja. Viikko 12 on mulla lomaa ja menenkin tuolloin tuttuja Keuruun kotimaisemia kattelemaan. Pitänee tässä äipälle jotain lahjantynkää kehitellä, vaikka ilmoitus annettiin jo hyvissä ajoin, että mitään ei kaivata. Eläkettähän pyöreät vuodet eivät vielä tietäneet, vaikka takana onkin pitkä ura puolustusvoimien palveluksessa. Siihen vapauteen taitaa olla 3-vuotta vielä äidilläkin matkaa.
PM: 2km + illalla hieronta
Työmatkoja lukuun ottamatta lepäilin ja menin illalla hierojalle, jonka käsittely tekikin suht jöötissä olevalle kropalle todella hyvää.
Äitini täytti sitten pyöreitä vuosia, kun 60v. tuli mittariin. Vielä näin bloginkin kautta paljon onnea, tiedä vaikka eksyisi tätä joskus lukemaan!!! Juhlia hän ei sitä millään muotoa halunnut. Totta kai soittelin kuitenkin töistä heti aamutuimaan Keuruulle onnitteluja. Viikko 12 on mulla lomaa ja menenkin tuolloin tuttuja Keuruun kotimaisemia kattelemaan. Pitänee tässä äipälle jotain lahjantynkää kehitellä, vaikka ilmoitus annettiin jo hyvissä ajoin, että mitään ei kaivata. Eläkettähän pyöreät vuodet eivät vielä tietäneet, vaikka takana onkin pitkä ura puolustusvoimien palveluksessa. Siihen vapauteen taitaa olla 3-vuotta vielä äidilläkin matkaa.
torstai 10. maaliskuuta 2011
Ke 9.3 Sulkapalloo ja sählyä, piiiitkästä aikaa
AM: 2km
PM: 2,5km + tunti sulkapalloa + tunti sählyä + 2,5km
Olen tätä ennen käynyt kerran pelaamassa sekä sulista että sählyä koko talvena ja ajattelin sen olevan kivaa vaihtelua välillä. Aamulla otinkin isomman repun kantoon, johon survoin tarvittavat vermeet. Töiden jälkeen sitten juoksin ensin 2,5km rajavartiolaitolsen salille, jossa sitten pelattiin aika tehokas tunti sulkapalloa työkaverin kanssa, josta jatkoin sitten vielä tunnin sählyn merkeissä. Pitäisköhän sitä tennismailakin kaivaa vielä joskus kehiin ja käydä fiilisteleen lajia, jota hakkasin ykkösharrastuksenani ikävuodet 5-18.
Kyllähän sitä noissakin lajeissa pääsee liikkumaan. Sulkapallokin on yllättävän tehokasta, kun on tasaväkinen vastustaja veron toisella puolella mäiskimässä. Sählyssä tulikin sitten revitettyä oikein kunnolla. Taitotaso ei IHAN ole enää sitä, mitä se oli vielä lukioaikana ja ensimmäisinä opiskeluvuosina, jolloin tuli viikoittain pelattua. Nyt pelikerrat kun tahtoo olla sellaiset 5 VUODESSA. Taidon puutetta koetettiin sitten sisukkaalla taistelulla paikata. Sählyn jälkeen juoksin sitten vielä kamojen kanssa 2,5km kotiin. Kaiken kaikkiaan oli aika tehokas reenipäivä. Kiva näitä lajeja on silloin tällöin käydä pelaamassa, mutta eipä niihin motivaatioo olisi enää säännöllisemmin lähteä mukaan. Juoksu on vienyt miehen mennessään :)
PM: 2,5km + tunti sulkapalloa + tunti sählyä + 2,5km
Olen tätä ennen käynyt kerran pelaamassa sekä sulista että sählyä koko talvena ja ajattelin sen olevan kivaa vaihtelua välillä. Aamulla otinkin isomman repun kantoon, johon survoin tarvittavat vermeet. Töiden jälkeen sitten juoksin ensin 2,5km rajavartiolaitolsen salille, jossa sitten pelattiin aika tehokas tunti sulkapalloa työkaverin kanssa, josta jatkoin sitten vielä tunnin sählyn merkeissä. Pitäisköhän sitä tennismailakin kaivaa vielä joskus kehiin ja käydä fiilisteleen lajia, jota hakkasin ykkösharrastuksenani ikävuodet 5-18.
Kyllähän sitä noissakin lajeissa pääsee liikkumaan. Sulkapallokin on yllättävän tehokasta, kun on tasaväkinen vastustaja veron toisella puolella mäiskimässä. Sählyssä tulikin sitten revitettyä oikein kunnolla. Taitotaso ei IHAN ole enää sitä, mitä se oli vielä lukioaikana ja ensimmäisinä opiskeluvuosina, jolloin tuli viikoittain pelattua. Nyt pelikerrat kun tahtoo olla sellaiset 5 VUODESSA. Taidon puutetta koetettiin sitten sisukkaalla taistelulla paikata. Sählyn jälkeen juoksin sitten vielä kamojen kanssa 2,5km kotiin. Kaiken kaikkiaan oli aika tehokas reenipäivä. Kiva näitä lajeja on silloin tällöin käydä pelaamassa, mutta eipä niihin motivaatioo olisi enää säännöllisemmin lähteä mukaan. Juoksu on vienyt miehen mennessään :)
tiistai 8. maaliskuuta 2011
Ti 8.3 Kevyttä menoa
AM: 2km
PM: tukilihasjumppaa ja 2+14km
Yllättävän kevyttä meno oli tänään eilisen raskaan lenkin jäljiltä. Kumma juttu. Pisti hymyilyttämään valtaisa puhuri, joka puhalsi koko lenkin ajan. Vastatuuleen sai todella taistella, kun taas myötätuuleen askel tuntui suorastaan lentävän.
PM: tukilihasjumppaa ja 2+14km
Yllättävän kevyttä meno oli tänään eilisen raskaan lenkin jäljiltä. Kumma juttu. Pisti hymyilyttämään valtaisa puhuri, joka puhalsi koko lenkin ajan. Vastatuuleen sai todella taistella, kun taas myötätuuleen askel tuntui suorastaan lentävän.
Ma 7.3 Raskas pitkä
AM-PM: 25km pitkä lenkki
Vapaapäivän kunniaksi lähdin siinä klo. 11.00 tietämissä juoksemaan pitkää lenkkiä. Ajateelin juosta hieman erilaisen lenkkivariaation, mitä talven pitkillä yleensä, joten läsäytin matkanmittauksen kellotauluun kertomaan kilometrien kertymistä. Sunnuntaina vihlaisi hieman oikeaan polvitaipeeseen juoksun aikana ja nytkin kipu aina silloin tällöin muistutteli itsestään, ei kuitenkaan kovin pahana.
Kiertelin Kajaanin kaupungin alueita vähän sellaisia pyöräteitä, joita en niin kovin usein talvisaikaan yleensä juokse. Meno tuntui ihan hyvältä, kunnes palasin ns. vakioreitilleni Vimperinvaaran urheilukeskuksen kohdilla ja lähdin kohti Lohtajaa (moni varmaan tunteekin Kajaania, niin että kannattaa paikkoja kertoo ;-). Sieltä jatkoin tuttuakin tutumpaa reittiä kohti Purolaa, jossa matkanmittaus näytti 20km tulleen täyteen. Meno alko olla jotenkin väsynyttä. Päätin, että 5km tästä kotiin saa piisata. Siinäkin oli ihan tarpeeksi. Jalat tuntu tosi painavilta. Myönnettävä on, että ukolta ilmeisesti vain loppui puhti, sillä niin raskaat nuo vikat kilsat oli. Aikaa kului noin 2h 5min. joten aikalailla presiin 5min/km vauhtia lönkötin. No jospa viikon tulevat lenkurat sujuis kevyemmin :)
Vapaapäivän kunniaksi lähdin siinä klo. 11.00 tietämissä juoksemaan pitkää lenkkiä. Ajateelin juosta hieman erilaisen lenkkivariaation, mitä talven pitkillä yleensä, joten läsäytin matkanmittauksen kellotauluun kertomaan kilometrien kertymistä. Sunnuntaina vihlaisi hieman oikeaan polvitaipeeseen juoksun aikana ja nytkin kipu aina silloin tällöin muistutteli itsestään, ei kuitenkaan kovin pahana.
Kiertelin Kajaanin kaupungin alueita vähän sellaisia pyöräteitä, joita en niin kovin usein talvisaikaan yleensä juokse. Meno tuntui ihan hyvältä, kunnes palasin ns. vakioreitilleni Vimperinvaaran urheilukeskuksen kohdilla ja lähdin kohti Lohtajaa (moni varmaan tunteekin Kajaania, niin että kannattaa paikkoja kertoo ;-). Sieltä jatkoin tuttuakin tutumpaa reittiä kohti Purolaa, jossa matkanmittaus näytti 20km tulleen täyteen. Meno alko olla jotenkin väsynyttä. Päätin, että 5km tästä kotiin saa piisata. Siinäkin oli ihan tarpeeksi. Jalat tuntu tosi painavilta. Myönnettävä on, että ukolta ilmeisesti vain loppui puhti, sillä niin raskaat nuo vikat kilsat oli. Aikaa kului noin 2h 5min. joten aikalailla presiin 5min/km vauhtia lönkötin. No jospa viikon tulevat lenkurat sujuis kevyemmin :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)