maanantai 14. joulukuuta 2020

Lusmuiluviikot, osa II

Maratonin jälkeinen ylimenokausi on jatkunut edelleen. Melkoista lusmuilua on ollut treenien suhteen, eikä kunnon treenaamisesta kyllä voida vielä missään nimessä edes puhua. Seuraavassa edellisten viikkojen touhuja. 

Ma 9.11; i: 9km

Ti 10.11; a: 2km. i: 11km. Yht. 13km

Ke 11.11; a: 3km. i: 2km. Yht. 5km

To 12.11; a: 5km. i: 7km. Yht. 12km

Pe 13.11; a: 5km. p: 8km. Yht. 13km

La 14.11; lepo

Su 15.11; lepo

Viikko 46: juoksus yht. 52km

Pientä lenkkeilyä arkipäivisin, mutta kokonaisuutena tosi laiskaa menoa. Tiistai- ja keskiviikkoaamuina laiskotti niin, että juoksin lähestulkoon suorinta tietä työpaikalle. Keskiviikkona myös töiden jälkeen juoksin suorinta tietä kotiin, vaikka suunnitelmissa oli jonkinlainen lenkki tehdä. Lauantaina neutiskelin elostani ja taisipa tulla hieman hapantakin otettua. Tällä kertaa en tosin mitään hirveitä kännejä kiskonut, vaan sellaista pientä "sopivaa" tissuttelua. Tämäkin aiheutti sunnuntaiksi raukean olon päälle enkä taipunut mihinkään liikunnallisiin suorituksiin. 


Ma 16.11; a: 5km. i: keskivartalojumppa + 10km. Yht. 15km

Ti 17.11; i: 9km

Ke 18.11; a: 5km. i: 2km. Yht. 7km

To 19.11; a: 5km. i: 6km. Yht. 11km

Pe 20.11; a: 5km. p/i: 90min. punttisalitreeni + 2km. Yht. 7km

La 21.11; lepo

Su 22.11; i: 3km + 5x800m ratavedot, 1min. palautuksella + 3km. Yht. 10km

Viikko 47: juoksua yht. 59km

Puolivaloilla tehty puuhastelu jatkui. Torstaina laiskotti jälleen töiden jälkeen taas siihen malliin, että lönköttelin lyhintä tietä kotiin kunnollisen lenkin sijaan. Perjantaina sentään sain temuttua punttisalilla kunnon voimatreenin, jonka jälkeen lauantaina vain olla öhnötin. Sunnuntaina päätin ensimmäistä kertaa yli kuukauteen testata hieman vauhdikkaampaa menoa ja lähdin illalla Hiekkaharjun kentälle vetoja tekemään. 5x800m vedot kiskoin surkealla kukulla ja fiiliksellä. Ei oikein tämä kovempi juoksu irtoa reilun kuukauden lusmuilun jälkeen, mutta empä toki muuta olettanutkaan. 


Ma 23.11; a: 5km. i: 9km. Yht. 14km

Ti 24.11; a: 5km. i: 6km ja tunnin hieronta Yht. 11km

Ke 25.11; lepo

To 26.11; a: 4km. i: 2km. Yht. 6km

Pe 27.11; a: 5km. i: 11km. Yht. 16km

La 28.11; lepo

Su 29.11; 3km + 4x1000m ratavedot, 1min. palautuksella + 3km. Yht. 10km

Viikko 48: juoksua yht. 57km

Edellisen viikon sunnuntain ratavedot vetivät jalat todella jöötiin. Varmaan ihmettelivät pitkän tauon jälkeen, että mitähän tuo nyt kuvittelee tekevänsä. Onneksi olin varannut tiistai-illaksi hieronta-ajan, joka tekikin koiville tosi hyvää. Tämän jälkeen palauttelin ruhoani keskiviikkona levon merkeissä ja torstaina vaan en viitsinyt muuten kunnon lenkkejä juosta. Myös työpäivät venyivät välillä suhteellisen pitkiksi, mutta sehän nyt on pelkkä tekosyy treenejä skipata. Sunnuntaina päätin edellisen viikon tyyliin lähteä katsomaan Hiekkaharjun kentälle, kuinka kovempi juoksu "kulkee". No eihän se häävisti kulkenut. Kelloa en viitsinyt juuria vauhtien muodossa edes vilkuilla ja ainoat kellotukset olivat minuutin palautukset vetojen väliin. Eiköhän tästä vielä vauhti ja kesto saada taas kohilleen kun alkaa kunnolla treenaamaan. 


Ma 30.11; a: 4km. i: 11km. Yht. 15km

Ti 1.12; a: 5km. i: 10km. Yht. 15km

Ke 2.12; i: 10km

To 3.12; i: keskivartalojumppa

Pe 4.12; a: 4km. i: 14km. Yht. 18km

La 5.12; lepo

Su 6.12; lepo

Viikko 49: juoksua yht. 58km

Arkipäivät sujuivat töiden lisäksi sopivan rennon lenkuttelun merkeissä. Perjantaina intouduin lenkin jälkeen hieman olutta nautiskelemaan, mutta varsinainen biletys oli tiedossa lauantaina. Silloin suuntasin kaverini luo hyvissä ajoin jo alkuillasta, jossa meitä oli 7 henkilöä viettämässä kaveriporukan pikkujouluja. Pysyttelimme siis kotioloissa ja koronarajoitusten sisällä, jos joku juhlintaa tässä ajassa ihmettelee. Tulipa sitten taas juopoteltua pitkälle aamuntunneille saakka ja oikein urakalla. Luonnollisesti tämä tiesi sitä, että sunnuntaina oli surkea olo aamusta iltaan. Kun tulee ikää lisää, tällaisista keikoista palautuminen tuntuu vuosi vuodelta vaan pahenevan, mutta en mä mokomasta välitä, joskus pitää ottaa ilo irti elosta. 


Ma 7.12; lepo

Ti 8.12; lepo

Ke 9.12; a: 5km. i: 11km. Yht. 16km

To 10.12; i: 8km

Pe 11.12; a: 5km. p/i: keskivartalojumppa + 9km. Yht. 14km

La 12.12; i: 11km

Su 13.12; p: pohje- ja nilkkajumppaa. i: 3km + 7km vauhtileikittely + 2km. Yht. 12km

Viikko 50: juoksua yht. 61km

Sunnuntain ja maanantain välinen yö oli hirveä "liskojen/mörköjen" sävyttämä, kuten tuppaa rajun ryypiskelyn jälkimainingeissa olemaan. Vaikka huono olo helpotti, oli alkuviikosta edelleen sellainen tolkuttoman väsynyt ja hutera fiilis. Kuvittelin tiistai-iltana lenkin juoksevani, mutta työpäivän jälkeen elimistö kävi vieläkin niin puolivaloilla, että en edes yrittänyt suotta rimpuilla. Loppuviikosta yritin sitten palata oikeasti normaalin rytmiin, vaikka en nyt mitään kunnon päiväkohtaisia määriä vielä juossutkaan. Sunnuntaina temmoin 7km verran vauhtileikittelyä. Tästä pätkästä heti alkuun vedin 3km putkeen kovempaa vauhtia ja henki pihisi suhteellisen messevästi. Taso on nyt tämä ja siitä täytyy lähteä taas rekentamaan kohti kunnon tuloskuntoa. 

Tulevasta

Nyt ollaan siinä tilanteessa, että reilut pari kuukautta jatkunut ylimenokausi saa luvan ollan päättynyt. Lusmuilu vaihtuu siis taas treenaamiseen ja korkki menee visusti kiinni kaikenmaailman törpöttelyreissujen suhteen. Jos vain maailma vähänkään makaa sillä tolalla keväällä, että kisojan järjestetään normaalisti, olisi tarkoitus toukokuussa maraton juosta. Kaipa tämä koronahullutuksenkin on joskus loputtava. Ei yhteiskuntia ole kerta kaikkiaan varaa pitää suljettuina loputtomiin.

Valoitan jossain kohtaa ensi vuoden alussa tarkemmin tulevia suunnitelmiani.  

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti