Maratonin jälkeinen ylimenokausi on jatkunut edelleen. Melkoista lusmuilua on ollut treenien suhteen, eikä kunnon treenaamisesta kyllä voida vielä missään nimessä edes puhua. Seuraavassa edellisten viikkojen touhuja.
Ma 9.11; i: 9km
Ti 10.11; a: 2km. i: 11km. Yht. 13km
Ke 11.11; a: 3km. i: 2km. Yht. 5km
To 12.11; a: 5km. i: 7km. Yht. 12km
Pe 13.11; a: 5km. p: 8km. Yht. 13km
La 14.11; lepo
Su 15.11; lepo
Viikko 46: juoksus yht. 52km
Pientä lenkkeilyä arkipäivisin, mutta kokonaisuutena tosi laiskaa menoa. Tiistai- ja keskiviikkoaamuina laiskotti niin, että juoksin lähestulkoon suorinta tietä työpaikalle. Keskiviikkona myös töiden jälkeen juoksin suorinta tietä kotiin, vaikka suunnitelmissa oli jonkinlainen lenkki tehdä. Lauantaina neutiskelin elostani ja taisipa tulla hieman hapantakin otettua. Tällä kertaa en tosin mitään hirveitä kännejä kiskonut, vaan sellaista pientä "sopivaa" tissuttelua. Tämäkin aiheutti sunnuntaiksi raukean olon päälle enkä taipunut mihinkään liikunnallisiin suorituksiin.
Ma 16.11; a: 5km. i: keskivartalojumppa + 10km. Yht. 15km
Ti 17.11; i: 9km
Ke 18.11; a: 5km. i: 2km. Yht. 7km
To 19.11; a: 5km. i: 6km. Yht. 11km
Pe 20.11; a: 5km. p/i: 90min. punttisalitreeni + 2km. Yht. 7km
La 21.11; lepo
Su 22.11; i: 3km + 5x800m ratavedot, 1min. palautuksella + 3km. Yht. 10km
Viikko 47: juoksua yht. 59km
Puolivaloilla tehty puuhastelu jatkui. Torstaina laiskotti jälleen töiden jälkeen taas siihen malliin, että lönköttelin lyhintä tietä kotiin kunnollisen lenkin sijaan. Perjantaina sentään sain temuttua punttisalilla kunnon voimatreenin, jonka jälkeen lauantaina vain olla öhnötin. Sunnuntaina päätin ensimmäistä kertaa yli kuukauteen testata hieman vauhdikkaampaa menoa ja lähdin illalla Hiekkaharjun kentälle vetoja tekemään. 5x800m vedot kiskoin surkealla kukulla ja fiiliksellä. Ei oikein tämä kovempi juoksu irtoa reilun kuukauden lusmuilun jälkeen, mutta empä toki muuta olettanutkaan.
Ma 23.11; a: 5km. i: 9km. Yht. 14km
Ti 24.11; a: 5km. i: 6km ja tunnin hieronta Yht. 11km
Ke 25.11; lepo
To 26.11; a: 4km. i: 2km. Yht. 6km
Pe 27.11; a: 5km. i: 11km. Yht. 16km
La 28.11; lepo
Su 29.11; 3km + 4x1000m ratavedot, 1min. palautuksella + 3km. Yht. 10km
Viikko 48: juoksua yht. 57km
Edellisen viikon sunnuntain ratavedot vetivät jalat todella jöötiin. Varmaan ihmettelivät pitkän tauon jälkeen, että mitähän tuo nyt kuvittelee tekevänsä. Onneksi olin varannut tiistai-illaksi hieronta-ajan, joka tekikin koiville tosi hyvää. Tämän jälkeen palauttelin ruhoani keskiviikkona levon merkeissä ja torstaina vaan en viitsinyt muuten kunnon lenkkejä juosta. Myös työpäivät venyivät välillä suhteellisen pitkiksi, mutta sehän nyt on pelkkä tekosyy treenejä skipata. Sunnuntaina päätin edellisen viikon tyyliin lähteä katsomaan Hiekkaharjun kentälle, kuinka kovempi juoksu "kulkee". No eihän se häävisti kulkenut. Kelloa en viitsinyt juuria vauhtien muodossa edes vilkuilla ja ainoat kellotukset olivat minuutin palautukset vetojen väliin. Eiköhän tästä vielä vauhti ja kesto saada taas kohilleen kun alkaa kunnolla treenaamaan.
Ma 30.11; a: 4km. i: 11km. Yht. 15km
Ti 1.12; a: 5km. i: 10km. Yht. 15km
Ke 2.12; i: 10km
To 3.12; i: keskivartalojumppa
Pe 4.12; a: 4km. i: 14km. Yht. 18km
La 5.12; lepo
Su 6.12; lepo
Viikko 49: juoksua yht. 58km
Arkipäivät sujuivat töiden lisäksi sopivan rennon lenkuttelun merkeissä. Perjantaina intouduin lenkin jälkeen hieman olutta nautiskelemaan, mutta varsinainen biletys oli tiedossa lauantaina. Silloin suuntasin kaverini luo hyvissä ajoin jo alkuillasta, jossa meitä oli 7 henkilöä viettämässä kaveriporukan pikkujouluja. Pysyttelimme siis kotioloissa ja koronarajoitusten sisällä, jos joku juhlintaa tässä ajassa ihmettelee. Tulipa sitten taas juopoteltua pitkälle aamuntunneille saakka ja oikein urakalla. Luonnollisesti tämä tiesi sitä, että sunnuntaina oli surkea olo aamusta iltaan. Kun tulee ikää lisää, tällaisista keikoista palautuminen tuntuu vuosi vuodelta vaan pahenevan, mutta en mä mokomasta välitä, joskus pitää ottaa ilo irti elosta.
Ma 7.12; lepo
Ti 8.12; lepo
Ke 9.12; a: 5km. i: 11km. Yht. 16km
To 10.12; i: 8km
Pe 11.12; a: 5km. p/i: keskivartalojumppa + 9km. Yht. 14km
La 12.12; i: 11km
Su 13.12; p: pohje- ja nilkkajumppaa. i: 3km + 7km vauhtileikittely + 2km. Yht. 12km
Viikko 50: juoksua yht. 61km
Sunnuntain ja maanantain välinen yö oli hirveä "liskojen/mörköjen" sävyttämä, kuten tuppaa rajun ryypiskelyn jälkimainingeissa olemaan. Vaikka huono olo helpotti, oli alkuviikosta edelleen sellainen tolkuttoman väsynyt ja hutera fiilis. Kuvittelin tiistai-iltana lenkin juoksevani, mutta työpäivän jälkeen elimistö kävi vieläkin niin puolivaloilla, että en edes yrittänyt suotta rimpuilla. Loppuviikosta yritin sitten palata oikeasti normaalin rytmiin, vaikka en nyt mitään kunnon päiväkohtaisia määriä vielä juossutkaan. Sunnuntaina temmoin 7km verran vauhtileikittelyä. Tästä pätkästä heti alkuun vedin 3km putkeen kovempaa vauhtia ja henki pihisi suhteellisen messevästi. Taso on nyt tämä ja siitä täytyy lähteä taas rekentamaan kohti kunnon tuloskuntoa.
Tulevasta
Nyt ollaan siinä tilanteessa, että reilut pari kuukautta jatkunut ylimenokausi saa luvan ollan päättynyt. Lusmuilu vaihtuu siis taas treenaamiseen ja korkki menee visusti kiinni kaikenmaailman törpöttelyreissujen suhteen. Jos vain maailma vähänkään makaa sillä tolalla keväällä, että kisojan järjestetään normaalisti, olisi tarkoitus toukokuussa maraton juosta. Kaipa tämä koronahullutuksenkin on joskus loputtava. Ei yhteiskuntia ole kerta kaikkiaan varaa pitää suljettuina loputtomiin.
Valoitan jossain kohtaa ensi vuoden alussa tarkemmin tulevia suunnitelmiani.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti