Ma 28.9; a: 4km. i: 11km. Yht. 15km
Ti 29.9; a: 5km. i: 10km. Yht. 15km
Ke 30.9; i: 10km, sis. 5x100m rennot kiihdytykset
To 1.10; a: 5km. i: 11km. Yht. 16km
Pe 2.10; i: 60min. jumppa lajoilla + 14km
La 3.10; p: keskivartalojumppa. i: 11km
Su 4.10; p: 12km kiihtyvällä vauhdilla (4.40-->3.45/km) + 4km, sis. 5x100m kiihdytykset. Yht. 16km
Viikko 40 <> maratonviikko 10/11: juoksua yht. 97km
Maratonviikkoa edeltvä viikkokin on näin paketissa. Tämä oli jo selkeästi kevyempi viikko. Sunnuntaina tein vielä perinteisen kiihtyvävauhtisen viimeistelytreenin, jonka usein teen viikkoa ennen maratonia, ellen vedä esim. jotain lyhyttä kisaa. Tuntuma juoksuun oli läpi viikon ihan hyvä ja luotto omaan maratonkuntoon on sitä myös.
Se on sitten maratonviikko edessä. Enää puuttu se palapelin viimeinen osa, eli itse maratonin juokseminen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti