Viikot 24 & 25

Ma 12.6; i: 10km
Ti 13.6; a: 6km. i: 13km. Yht. 19km
Ke 14.6; a: 6km. i: 10km + 5km. Yht. 21km
To 15.6; i: 3km + 5x1000m vedot, 500m hölkkää vetojen välissä + 4km. Yht. 14km
Pe 16.6; a: 6km. i: 90min. punttisalitreeni + 5km. Yht. 11km
La 17.6; i: 15km
Su 18.6; lepo

Viikko 24: juoksua yht. 90km

Hieman vajaaksi jäi viikko treenien puolesta, siis siihen nähden mitä olin suunnitellut. La-su välisenä yönä tuli valvottua suunnistuksen Jukolan viestiä koko yö. Tämä tiesi luonnollisesti sitä, että sunnuntaina olin aivan kuutamolla, niin fyysisesti kuin ajatuksen tasollakin. Ei toivoakaan että olisin jaksanut lenkkiä juosta. Onneksi torstaina sain sentään tehtyä hyvän vetotreenin ja perjantaina temusin suht tehokkaasti punttisalilla.

Ma 19.6; a: 5km. i: 17km. Yht. 22km
Ti 20.6; a: 8km. i: keskivartalojumppa + 13km. Yht. 21km
Ke 21.6; a: 7km. i: 22km. Yht. 29km
To 22.6; i: 13km
Pe 23.6; i: 3km + 7km tv-kova + 3km, sis. 3x100m kiihdytykset. Yht. 13km
La 24.6; a: 7km. i: 13km. Yht. 20km
Su 25.6; i: 13km

Viikko 25: juoksua yht. 131km

Viikko merkkasi montaa asiaa. Ensiksikin oli juhannusviikko. Tällä kertaa jäimme keskikesän juhlaa viettämään ihan kotiin Seinäjoelle, koska tulevina viikkoina tulee sitten matkattua Suomea ristiin rastiin. Alla muutama kuva juhannusaatolta -ja päivältä. Toiseksi, mun kesäloma alkoi :) Tai oikeastaan loma alkaa vasta maanantaina, mutta olin vapailla jo tämänkin viikon torstain ja perjantain. Perinteitä vaalien pidän lomaa nyt huimat 2 viikkoa, mitä sitä suotta koko kesää lomailuun käyttämään ;) Kolmanneksi, tämän viikon jälkeen Ruskamaratoniin on aikaa 10 viikkoa. Viikko löi alkutahdit maratontreenin alulle jonka aikana kunto on tarkoitus nostaa suorituksen vaatimalle tasolle. Viikon alkuu vedin aika määräpainotteista settiä, mutta loppuviikosta sain vähän tehojakin menoon mukaan. Sunnuntaina oli alunperin tarkoitus juosta vetoja, mutta siirsin sen ensi viikon alkuun todella väsyneen fiiliksen takia. Turha väsyneenä väkisin vääntää.

Tulevina viikkoina olisi tarkoitus juosta kisoja sopivasti. 1.7 lähden Paavo Nurmi maratonille Turkuun puolimaratonia juoksemaan ja heti seuraavalla viikolla 8.7 Oulun seudulla olisi tarjolla erittäin tasaisen reitin 10km Limingan rantalakeusjuoksussa. En erityisesti ala kisoihin keventelemään ja kovin kaksisisa tuloksia ei todennäköisesti ole vielä luvassa muutenkaan. Pääasia että saa kovia treenikilometrejä koneeseen.

Kyrkösjärven rannassa juhannusyönä

Kyrkösjärven rantavalli juhannusillan auringossa.

Roskaruokaa ja olutta. Siitähän sitä energiaa riittää :)