Ma 12.8; lepo
Ti 13.8; a: 7km. i: 12km. Yht. 19km
Ke 14.8; a: 9km. i: hieman jumppaa ja 11km. Yht. 20km
To 15.8; a: 5km. i: 2km + 12x500m, 1.30min. palautuksella + 2km. Yht. 15km
Pe 16.8; a: 7km. i: 10km. Yht. 17km
La 17.8; p: n. 11km, kovaa suunnistustyyppistä juoksua Yyterin dyyneillä, poluilla ja metikössä
Su 18.8; p: 27km, viimeinen kilometri 4min./km vauhtia
Viikko 33: juoksua yht. 109km
Vuorossa oli määrällisesti kevyempi viikko. Keskittyminen olikin enemmän nopeudessa ja voimassa. Keskiviikkona tein vetoreenin, joka sujui ihan mukavasti. Oikeastaan jopa yllättävän hyvin sillä alkuviikon lenkit tuntuivat jotenkin kankealta kökköstykseltä ennen sitä. Mainitsemisen arvoinen reeni on ehdottomasti tuo lauantaina tekemäni maastorevittely. Hurautin ennen puoltapäivää autolla Yyteriin. Keli oli susisurkea, sillä vettä satoi taivaan täydeltä ja tuulikin yltyi oikein kunnon puhuriksi. En antanut mokoman häiritä vaan kiskoin parkkipaikalla suunnistuskengät jalkaan ja lähdin matkaan. Vedin vajaan kilometrin rauhallisemmin hiekkarantaa pitkin kunnes kiristin vauhtia. Suunnitelmana oli aina valillä revittää dyynien yli metikön puolelle, juosta siellä jonkun matkaa ja palata taas jossain kohtaa dyynien yli rantahietikolle. Yyeterissähän on yhdessä kohtaa metsän puolellakin todella jyrkkä rinne jota tuli myös muutaman kerran kiivettyä. Tällainen suunnistustyyppinen metikköjuoksu ja dyynien könyäminen oli kyllä todella hyvää voimareeniä jaloille. Reeni oli todella rankka ja varsinkin jalat olivat lopussa aivan happoilla. Kovasta sateessa olo oli kuin uitetulla koiralla, mutta muutoin fiilis oli mitä hienoin joka tulee onnistuneen kovan reenin myötä. Reenin jälkeen riisuin hietikolla kengät ja menin vartiksi seisomaan viileään meriveteen. Kova puhuri oli kaatosateesta huolimatta houkutellut joukon liitosurffareita paikalle. Huusin heille, että teitäkään ei näytä sää häiritsevän, johon kaverit vaan vastasivat jotta "pääasa on että tuulee, sadehan vaan kastelee". Toinen vielä huikkasi että "me tykätään rankasta" ja karjui kuin marjaskarhu. Tänään vedettiin Z:n kanssa pitkä lenkki ja yllättävän kevyttä oli juoksu. Mietin, että eilinen revittely kun tuli tehtyä kokonaan pehmeillä alustoilla ja vaikka se jalat laittoikin hapottamaan, niin se ei tänään jaloissa enää sillä tavalla tuntunut kuin esim. kovalla juostu pitkä lenkki.
Viikko oli erittäin onnistunut ja nyt tuntuu homma todella sujuvan. Mogulin jalanjälkiä peesailen ja haen Yyteristä hyvän kunnon itselleni :) Ensi viikolla vuorossa taas määrällisesti kovempi viikko.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti