Ma 14.1; pm: keskivartalo-, lonkka- ja jalkateräjumppa
Ti 15.1; am: 5km. pm: 8km, sis. 4x100m kiihdytykset ja lenkin päälle 3x100kpl. päkiähyyppyjä. Yht. 13km
Ke 16.1; pm: 2km + 10km radalla "rennon kovaa" aikaan 38.24 + 2km. Yht. 14km
To 17.1; pm: 10km matolla, joista ekat 8km kiihtyvästi
Pe 18.1; pm: pieni kuntopiiri ja 30min. crosstraineria
La 19.1; pm: 12km, sis. muutamia koordinaatioharjoituksia
Su 20.1: pm: 8km, sis. 3x100m kiihdytykset
Viikko 3: juoksua yht. 57km + 30min. crosstraineria
Viimeistelyviikko meni ihan hyvin. Hieman oikean jalan lonkanseutu välillä tuntuu kiristävän ja kinnailevan. Toivottavasti ei mitään kummempaa, johtunee paikoin kireistä lihaksista joita hieroja saa huomenna vielä käsitellä.
Se on maratonviikko edessä. Tiistaina lennämme Maijan kanssa Dubaihin. Muita suomalaisia viivalla tulevat olemaan ainakin Dubaissa asuva Anne-Mari Hyryläinen ja jo aiemmin paikalle matkustanut Timo Leppäkorpi. Heidän kanssaan sovimmekin tekevämme keskiviikkona yhteislenkin. Lähettäjän pyssy pamahtaa sitten perjantai-aamuna klo. 7.00 paikallista aikaa. Nyt alkaakin se kiduttavin vaihe, eli viimeisen viikon odottelu. Yleensä ennen maratonia siihen kuuluu ainakin maratonpäivän sään neuroottinen kyttääminen (ihan kun moisesta olisi jotain apua).
Maltilla liikkeelle ja muista juoda tarpeeksi. Hyvin se menee! Runtua!
VastaaPoistaTsemppiä !!
VastaaPoistaKiitti moguli ja muta! Parhaani tulen raastamaan :)
VastaaPoistaTsemppiä juoksuun!
VastaaPoistaDNF? Mitäs kävi? Timo L oli keskeyttänyt myös?!
VastaaPoistaTsemppiä sullekin jatkoon ja keväällä sitten paremmalla onnella uutta matoa koukkuun!!
Joo, oli sama kohtalo Timon kanssa ja hyvin pitkalle samat syytkin. Jo 15km kohdalla oikean jalan akilles alkoi kummasti kipuilla, syyta en tieda. Kuitenkin kesti juoksua. Sitten 20km tienoilla etureidet alkoivat tuntua tosi kipeilta ja juoksu hidastui selvasti. Puolimatkan aika olikin jo reilu 3min. jalsessa tavoitetta. Sinnittelin 27km kohdalle, jossa keskeytin. Jalat vaan oli ihan loppu. Tuntui tyhmalta keskeyttaa kun hengitys pelasi hyvin ja kunto tuntui muutenkin hyvalle, mutta jalat ei vaan kestaneet. Luulen jalkojen iskutuksen puutteen johtuvan aika paljon pehmeassa lumessa juoksusta, eli ei vaan ollut viime kuukausina tarvittavaa iskutusta mukana reeneissa. Kirjoittelen lahiaikoina sitten tarkemmin raporttia kun palaan Suomeen ja mietin tulevaa...
VastaaPoistaOlisko tosiaankin iskutuksen puutetta(?). Mattojuoksukaan ei korvaa asfaltilla paukutusta.
VastaaPoistaKunto on kuitenkin jo hyvä. Seuraavaa matoa koukkuun :)