PM: 15km lenkki
Kattelin edellisenä yönä Amerikkalaisen jalkapallon finaalin Super Bowlin ja valvottua tuli aamuun klo. 5.30 saakka. Vaikka mulla olikin maanantaina vielä vapaapäivä, niin ei paljoo auttanu, sillä olin saanu hammaslääkäriajan 9.30 aamulla. Reilun pari tuntia Bowlin jälkeen siis ehdin vetää unta palloon ja heräsin aivan kaameessa koomassa. Hammaslekurissa luulivat varmaan, että oon kännissä tai jotain, sillä haahuilin sinne suunnilleen haamun näköisenä. Tunnin verran siinä meni kun purukalusto saatiin kuntoon ja pääsin kotiin jatkamaan unia. Pitänee jatkossa käydä useammin tarkistuttamassa hampaat, ettei pääse reikiä syntymään. Eka kerta kun multa reikä paikattiin. Lekuri myös paasasi, et pitäis käyttää hammaslankaa jne. ahkerammin. Perusjynssäys ei kuulemma riitä.
Lopulta heräsin noin 13.20 iltapäivällä. Värkkäsin sapuskat ja häröilin netissä jonkun aikaa. Noin 16.00 lähdin lenkille juokseen sellasta peruslenkkiä. 15km sain kipitettyä. Pakasta oli -22C ja suht kova tuuli teki ilmasta aika kylmän. Tiet oli kuitenkin täysin lumesta vapaat, joten juoksu oli kivaa ja pitoa riitti.
Juoksuharrastajan treenit ja puuhastelu
tiistai 8. helmikuuta 2011
sunnuntai 6. helmikuuta 2011
Su 6.2 Perusmeininkiä
PM: 18km lenkki
Mietin lyhyen aamulenkin tekemistä. Sitten mietin pitkän lenkin juoksemista. Ideat kutistui kuitenkin normi 15km lenkkiin, johon lisäsin yhden 3km lisäkiekan hieman ennen kotiin kaartamista.
Taas on tämmönen vajaampi viikko paketissaan. Jospa ens viikolla sais kunnolla tekemisen meininkiä juoksun ja hiihdon merkeissä. Keväthän tässä kohta lähenee ja valoisuuskin alkaa päivä päivältä mukavasti lisääntymään.
Mietin lyhyen aamulenkin tekemistä. Sitten mietin pitkän lenkin juoksemista. Ideat kutistui kuitenkin normi 15km lenkkiin, johon lisäsin yhden 3km lisäkiekan hieman ennen kotiin kaartamista.
Taas on tämmönen vajaampi viikko paketissaan. Jospa ens viikolla sais kunnolla tekemisen meininkiä juoksun ja hiihdon merkeissä. Keväthän tässä kohta lähenee ja valoisuuskin alkaa päivä päivältä mukavasti lisääntymään.
lauantai 5. helmikuuta 2011
La 5.2 Lumitöitä ja lenkuttelua
AM: vatsa-, kylki- ja selkälihasjumppaa kotona
PM: 15km tasavauhtinen lenkki
Aamiaisen duunaamisen välissä kävin hakeen päivän lehteä postilaatikosta. Huomasin, että lumiaura oli juntannu massiivisen palteen laatikon eteen niin, että hyvä kun oli postimies saanu lehen sinne tungettua. Aasiainen siis huiviin, jonka jälkeen aloin hieman jumpata keskivartalon lihaksistoa. Tämän jälkeen lähdinkin lumitöiden pariin raikkaaseen -12C ulkoilmaan. Sielläpä saikin sitten tovin huhkia. Takapihalle menevä väylä oli puolimetrisessä nietoksessa kun en ole viitsinyt sitä osaa pihasta kolata joka tuiskun jälkeen. Samoin takapihan terassille oli tuulen mukana kasaantunut lunta merkittävästi. Väylä siis lumesta puhtaaksi, terassi samoin ja sitten oli vuorossa postilaatikon vapautusoperaatio. Sen kimpussa saikin lapion kanssa vääntää, sen verta tiukkaan oli lumiaura sen eteen saanu lumet kasattua. Nälkähän touhussa tuli joten eikun sapuskaa vääntämään. En ole mikään maestrokokki, mutta luulisin tekeväni ihan ok jauhelihapastaa sentään. Jotakin siinä pöperössä oli, sillä pötsi meni aivan kuralle. Ravasin iltapäivällä veskissä tuhka tiheään. Lopulta kun olin suolenmutkaa useasti tyhjentänyt, jotta arvelin sen olevan jo sen verta tyhjä, ettei lenkillä tartte heti ensimmäisen kilsan jälkeen hyökätä sissipaskalle liki metriseen kinokseen, kiskoin hynttyyt niskaan ja lähin juoksemaan.
Vaikka pakkasta oli vain -12C, joka oli ihan sopivasti, niin törkeen kova tuuli teki kelistä suht vilposen. Vasta ja sivutuuleen saikin ihan tosissaan puskea kun taas myötätuuleen riitti melkein se, että jaksoi jalkaansa nostaa ja matka taittui melkein itsestään. Tein tasavauhtisen ja suht rennon 15km lenkin. Tai siis sen piti olla rento, mutta juoksu oli kyllä kaikkea muuta paitsi rentoa. Itse asiassa kankean kaverin kauheaa könkköstämistä. Pitänee koettaa venytellä, sillä lumitöiden ja juoksun yhdistelmä sai kropan entistä suurempaa jöötiin. Huomenna jotain samanmoista lenkkiä.
PM: 15km tasavauhtinen lenkki
Aamiaisen duunaamisen välissä kävin hakeen päivän lehteä postilaatikosta. Huomasin, että lumiaura oli juntannu massiivisen palteen laatikon eteen niin, että hyvä kun oli postimies saanu lehen sinne tungettua. Aasiainen siis huiviin, jonka jälkeen aloin hieman jumpata keskivartalon lihaksistoa. Tämän jälkeen lähdinkin lumitöiden pariin raikkaaseen -12C ulkoilmaan. Sielläpä saikin sitten tovin huhkia. Takapihalle menevä väylä oli puolimetrisessä nietoksessa kun en ole viitsinyt sitä osaa pihasta kolata joka tuiskun jälkeen. Samoin takapihan terassille oli tuulen mukana kasaantunut lunta merkittävästi. Väylä siis lumesta puhtaaksi, terassi samoin ja sitten oli vuorossa postilaatikon vapautusoperaatio. Sen kimpussa saikin lapion kanssa vääntää, sen verta tiukkaan oli lumiaura sen eteen saanu lumet kasattua. Nälkähän touhussa tuli joten eikun sapuskaa vääntämään. En ole mikään maestrokokki, mutta luulisin tekeväni ihan ok jauhelihapastaa sentään. Jotakin siinä pöperössä oli, sillä pötsi meni aivan kuralle. Ravasin iltapäivällä veskissä tuhka tiheään. Lopulta kun olin suolenmutkaa useasti tyhjentänyt, jotta arvelin sen olevan jo sen verta tyhjä, ettei lenkillä tartte heti ensimmäisen kilsan jälkeen hyökätä sissipaskalle liki metriseen kinokseen, kiskoin hynttyyt niskaan ja lähin juoksemaan.
Vaikka pakkasta oli vain -12C, joka oli ihan sopivasti, niin törkeen kova tuuli teki kelistä suht vilposen. Vasta ja sivutuuleen saikin ihan tosissaan puskea kun taas myötätuuleen riitti melkein se, että jaksoi jalkaansa nostaa ja matka taittui melkein itsestään. Tein tasavauhtisen ja suht rennon 15km lenkin. Tai siis sen piti olla rento, mutta juoksu oli kyllä kaikkea muuta paitsi rentoa. Itse asiassa kankean kaverin kauheaa könkköstämistä. Pitänee koettaa venytellä, sillä lumitöiden ja juoksun yhdistelmä sai kropan entistä suurempaa jöötiin. Huomenna jotain samanmoista lenkkiä.
Hammaslääkäriä ja lepoa
Torstaina menin sitten iltapäivällä hammaslääkärin teukaroitavaksi. Puudutteli siinä paikat suussa sopimoilleen ja alkoi kiskoa viisaudenhammasta irti. Onneksi tuo mokoma lähti vetämällä, vaikka vähän sitä siinä väänneltiin, oli kuulemma pitkä juuri, niin kuin niissä tuppaa olemaan. Aikamoiselta hiilikoukulta se näyttikin. Samalla reissulla lekuri sanoi, että mulla on iso reikä poskihampaassa ja kysy, millon olen yleensäkin käynyt edellisen kerran tarkastuksessa. Pakko myöntää, että niistä on tullu vuosien varrella lusmuiltua. Mulla ei ennen ole mitään reikiä hampaissa havaittukaan, mutta nyt tämä on kuulemma kokoluokkaa kiireellinen. Se ei voinut viisaudenhampaan poiston takia reikää paikata heti, vaan maanantaina pitää mennä takaisin.
Torstai ja perjantai on siis vietetty lepopäiviä ja syljeskelty verta silloin tällöin. Eiköhän lauantaina jo koeteta jotain lenkkiä kehitellä.
Torstai ja perjantai on siis vietetty lepopäiviä ja syljeskelty verta silloin tällöin. Eiköhän lauantaina jo koeteta jotain lenkkiä kehitellä.
torstai 3. helmikuuta 2011
Ke 2.2 Pöpperöööö
AM: 2km. PM: 2+12km
Lunta tuli sitten lisää aivan aamusta ja ilmeisesti edellisestä yöstä lähtien. Jo aamulla nimittäin joutu juokseen töihin melkomoisessa pöpperössä. Koettivathan nuo päivän aikana teitä aurata, mutta minkäs teet kun tavaraa tulee taivaan täydeltä lakkaamatta. Lupasin taannoin olla rarisematta lumesta, mutta korpeaa, kun sitä sataa lisää lähes jatkuvasti. Uutisista katoin, että Kainuu on tällä hetkellä Suomen lumisin paikka. Kaikissa lumimittauksissa saadaan tuloksiksi päälle 80cm tai vielä huomattavasti enemmän.
Alunperin olin ajatellut juosta tänään jotain vauhtileikittelyn tyyppistä, mutta tuo pöpperöinen keli hautasi kyllä ne ajatukset. Mietin hiihtoakin, mutta juosta päätin silti. Lumisade lakkas ennen kun pääsin töistä kotiin ja varsinaiselle lenkille, mutta pito siinä jo sataneessa töhmerössä ei ollut kyllä kummoinen. Tuntu että jalat vetkuaa vähän sinne ja tänne. Lihasjumi tällaisten tempauksien jälkeen tulee varmaan olemaan mahtava. Saa taas hieroja ihmetellä, että miten se saakin ittensä noin jumiin :) 12km onnistuin noiden työmatkojen lisäksi mittariin kerryttämään sellaista perus rauhallista menoa.
Torstaina meinaa sitten hammaslekuri kiskoo multa viisaudenhampaan irti. Ei vielä osannut varmaksi sanoo tarkistuskäynnillä, että lähteekö helposti, vai pitääkö sen kanssa käyttää järeääkin taistelukalustoa. Kaksihan multa on noita jo vuosia sitten otettu, joista toista sahasivat miltei tunnin ja ikenet revittiin pitkältä matkalta auki tyyiliin leukaluita myöten. Voi olla, että seuraavina päivinä syljetään verta ja reenit jääpi vähemmälle.
Lunta tuli sitten lisää aivan aamusta ja ilmeisesti edellisestä yöstä lähtien. Jo aamulla nimittäin joutu juokseen töihin melkomoisessa pöpperössä. Koettivathan nuo päivän aikana teitä aurata, mutta minkäs teet kun tavaraa tulee taivaan täydeltä lakkaamatta. Lupasin taannoin olla rarisematta lumesta, mutta korpeaa, kun sitä sataa lisää lähes jatkuvasti. Uutisista katoin, että Kainuu on tällä hetkellä Suomen lumisin paikka. Kaikissa lumimittauksissa saadaan tuloksiksi päälle 80cm tai vielä huomattavasti enemmän.
Alunperin olin ajatellut juosta tänään jotain vauhtileikittelyn tyyppistä, mutta tuo pöpperöinen keli hautasi kyllä ne ajatukset. Mietin hiihtoakin, mutta juosta päätin silti. Lumisade lakkas ennen kun pääsin töistä kotiin ja varsinaiselle lenkille, mutta pito siinä jo sataneessa töhmerössä ei ollut kyllä kummoinen. Tuntu että jalat vetkuaa vähän sinne ja tänne. Lihasjumi tällaisten tempauksien jälkeen tulee varmaan olemaan mahtava. Saa taas hieroja ihmetellä, että miten se saakin ittensä noin jumiin :) 12km onnistuin noiden työmatkojen lisäksi mittariin kerryttämään sellaista perus rauhallista menoa.
Torstaina meinaa sitten hammaslekuri kiskoo multa viisaudenhampaan irti. Ei vielä osannut varmaksi sanoo tarkistuskäynnillä, että lähteekö helposti, vai pitääkö sen kanssa käyttää järeääkin taistelukalustoa. Kaksihan multa on noita jo vuosia sitten otettu, joista toista sahasivat miltei tunnin ja ikenet revittiin pitkältä matkalta auki tyyiliin leukaluita myöten. Voi olla, että seuraavina päivinä syljetään verta ja reenit jääpi vähemmälle.
keskiviikko 2. helmikuuta 2011
Ti 1.2 Rauhallista ja mukavaa menoa
AM: 2km. PM: vatsa-, kylki- ja selkälihasjumppaa sekä 2+15km juoksua.
Hyvä päivä! Aamulla töihin juostessa olo oli jo hyvä. Ei tuntunut kipua jaloissa ja akillesjänteetkään eivät negatiivisessa mielessä muistutelleet itsestään. Töiden jälkeen menin hieman kuntosalille jumppaamaan, tehden lähinnä tuollaista perus tukilihasjumppaa. Hieman vajaat puoli tuntia siinä temusin salilla pienten venytysten kera ennen kuin lähdin juoksemaan. Juoksin rauhallista vauhtia 2+15km ja tuntuma oli hyvä. Tällaisina päivinä juoksusta todella nauttii. Tietkin olivat hyvin auratut, eikä uutta lunta satanut, joten pitokin oli hyvä.
Hyvä päivä! Aamulla töihin juostessa olo oli jo hyvä. Ei tuntunut kipua jaloissa ja akillesjänteetkään eivät negatiivisessa mielessä muistutelleet itsestään. Töiden jälkeen menin hieman kuntosalille jumppaamaan, tehden lähinnä tuollaista perus tukilihasjumppaa. Hieman vajaat puoli tuntia siinä temusin salilla pienten venytysten kera ennen kuin lähdin juoksemaan. Juoksin rauhallista vauhtia 2+15km ja tuntuma oli hyvä. Tällaisina päivinä juoksusta todella nauttii. Tietkin olivat hyvin auratut, eikä uutta lunta satanut, joten pitokin oli hyvä.
tiistai 1. helmikuuta 2011
Ma 31.1 Työpaikkaliikuntaa ja tammikuun reenit
Päivän reenit oli poikkeuksellisesti: AM: 2km. Päivällä: 30min. keppijumppaa, 30min. spinningiä ja 30 zumbaa
Töissä oli vuotuinen liikuntapäivä ja ampaisimme Vuokatin urheiluopistolle. Nuo edellä mainitut jutut olivat tänä vuonna ohjelmistossa. Spinningissä sai sentään hien kunnolla irtoamaan, mutta tuo zumba ei oikein ole tällaisen rytmitajuttoman ja kankean hemmon laji. No tulipa sitäkin nyt sitten kokeiltua. Illalla meinasin vetästä vielä lenkin, mutta jäipä sitten tekemättä ja myönnettäköön että oli aivan puhdasta LAISKUUTTA.
Tammikuu: juoksua vain 293km + 3h 50min. hiihtoa.
Eipä tullu vielä oikein kilometrejä toivotulla tavalla vuoden ekana kuukautena. Aika nuhaisesti itse asiassa, mutta koetetaan tästä määriä pikkuhiljaa nostaa.
Töissä oli vuotuinen liikuntapäivä ja ampaisimme Vuokatin urheiluopistolle. Nuo edellä mainitut jutut olivat tänä vuonna ohjelmistossa. Spinningissä sai sentään hien kunnolla irtoamaan, mutta tuo zumba ei oikein ole tällaisen rytmitajuttoman ja kankean hemmon laji. No tulipa sitäkin nyt sitten kokeiltua. Illalla meinasin vetästä vielä lenkin, mutta jäipä sitten tekemättä ja myönnettäköön että oli aivan puhdasta LAISKUUTTA.
Tammikuu: juoksua vain 293km + 3h 50min. hiihtoa.
Eipä tullu vielä oikein kilometrejä toivotulla tavalla vuoden ekana kuukautena. Aika nuhaisesti itse asiassa, mutta koetetaan tästä määriä pikkuhiljaa nostaa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)