Ti 31.3; p: keskivartalojumppa + akilles- ja pohjetreeni portaissa. i: 35km pyöräily maantiellä
Ke 1.4; i: 1h 40min. punttisalitreeni
To 2.4; p: 50km pyöräily maantiellä
Pe 3.4; p: 25km pyöräily kuntoradoilla ja poluilla
La 4.4; p: 3h ulkoilua maastossa. i: pieni kuntopiiri
Su 5.4; p: 30km pyöräily kuntoradoilla ja poluilla. i: 2h ulkoilua maastossa
Viikko 14: juoksua 0km, pyöräilyä 140km
Tuli ihan hyvä viikko tähän juuri ennen leikkausta. Sain tehtyä jopa 5 kovaa treeniä viikon aikana. Maanantaina olin niin lammas, että menin sotkemaan salille wattbikea koska pihalla satoi kaatamalla. Ihan tehokas sessio kuitenkin. Myös keskiviikon punttitreenissä huhkin aika menevästi rautojen kimpussa. Todellista sykkeen kohotusta harrastin to, pe ja su.
Parasiten pitkiä nousuja torstain lenkiltä. |
Sunnuntain lenkillä kiipesin vesitornin viereisen mäen huipulle osana lenkkiä. Rinne tosiaan pisti puuskuttamaan. |
Turun keskusta mäeltä nähtynä. |
Tällaisilla radoilla kelpaa ajella. No kelpaisi kyllä juostakin. |
Sunnuntaina tein myös perjantain kaltaisen lenkin kuntoradoille ja poluille. Ajattelin laittaa keuhkot vielä kerran oikein kunnolla töihin ennen seuraavien viikkojen pakkolepoa. Onnistuikin aika hyvin ja välillä hengitys suorastaan pihisi.
Pääasiallinen treeniväline juoksun ollessa pannassa. Varmaan väline nro. 1 myös leikkauksen jälkeisessä kuntoutumisessa ennen kuin saa taas alkaa juoksemaan. |
I´ll be back!!! |
Eikös tämä videokin ole sinun Turun vesitornin reissulta;) https://www.youtube.com/watch?v=xQ_IQS3VKjA
VastaaPoistaJoo, tommosta ihan perussettiä maastopyörätreeneissä ;) Ei vaan, joillakin on näköjään enemmän kuntoa, taitoa ja vähän kaikkea. Ite meinaan lentää nenälleni heti jos tiukassa alamäessä on vähän liikaa juurakkoa tai irtosoraa yms. :)
VastaaPoista