Päivän reenit: AM: 2km. PM: 2+12km.
Viikon reenit: juoksua 92km + 1h 5min. perinteistä hiihtoa.
Ihan hyvä viikko. Sellaista perusreeniä kevään tulon kynnyksellä. Tai siis toivottavasti kevät todella tekee kohta tuloaan, ainahan se voipi takatalvi yllättää.
Juoksuharrastajan treenit ja puuhastelu
sunnuntai 6. maaliskuuta 2011
La 5.3
AM: 2km
PM: 2+12km
Eipä tässä kummempia. Taas viikonloppu ollaan töissä ja välillä koetetaan lenkkeilläkin.
PM: 2+12km
Eipä tässä kummempia. Taas viikonloppu ollaan töissä ja välillä koetetaan lenkkeilläkin.
perjantai 4. maaliskuuta 2011
Pe 4.3 Yritystä vauhdikkaaseen menoon
AM: 2km
PM: 2km + 10km (5km normi juoksua + 5km kovempaa)
Ajattelin tölvästä kovempaa menoa tänään lenkin loppupuolella ja totesin kuntoni hitaanlaiseksi. Vitosen jälkeen aloin kiihdyttään vauhtia, mutta varsinkin vastatuuleen puskeminen sai juoksun tuntumaan heti likipitäen kammottavalta. Jo sellanen 4min/km vauhti sai meikän puuskuttamaan kun vanha huonosti hönkivä veturi. Parilla vikalla kilsalla ruhjoin vauhtia 3.45min/km tietämiin eikä tuntemukset olleet todellakaan häävit. .
Joopa joo. On vielä tekemistä, jos kesällä meinaa edes jollain tavalla kisoissa hölkötellä. Reilun parin viikon päästä tuleva Tassuralli Seinäjoella toimii hyvänä testinä siinä mielessä, että näkee missä mennään tällaisen tosi peruslenkkeilykauden jäljiltä. Vähän liukkaita kelejähän tässä saattaa olla tiedossa, mutta toivotaan, että parissa viikossa tiet ehtisi kisakuntoon. Päätin että jos näyttää vähänkin riskialttiilta liukkauden suhteen, niin siinä tapauksessa Tassuralli saa jäädä juoksematta.
PM: 2km + 10km (5km normi juoksua + 5km kovempaa)
Ajattelin tölvästä kovempaa menoa tänään lenkin loppupuolella ja totesin kuntoni hitaanlaiseksi. Vitosen jälkeen aloin kiihdyttään vauhtia, mutta varsinkin vastatuuleen puskeminen sai juoksun tuntumaan heti likipitäen kammottavalta. Jo sellanen 4min/km vauhti sai meikän puuskuttamaan kun vanha huonosti hönkivä veturi. Parilla vikalla kilsalla ruhjoin vauhtia 3.45min/km tietämiin eikä tuntemukset olleet todellakaan häävit. .
Joopa joo. On vielä tekemistä, jos kesällä meinaa edes jollain tavalla kisoissa hölkötellä. Reilun parin viikon päästä tuleva Tassuralli Seinäjoella toimii hyvänä testinä siinä mielessä, että näkee missä mennään tällaisen tosi peruslenkkeilykauden jäljiltä. Vähän liukkaita kelejähän tässä saattaa olla tiedossa, mutta toivotaan, että parissa viikossa tiet ehtisi kisakuntoon. Päätin että jos näyttää vähänkin riskialttiilta liukkauden suhteen, niin siinä tapauksessa Tassuralli saa jäädä juoksematta.
To 3.3 Tuulista keliä
AM: 2km
PM: tukilihasjumppaa ja 2+14km
Olipa jännä ilma juosta. Taivas oli aivan pilveetön ja hieno oli sen väriskaala, kun lähin töiden jälkeen hissuttelemaan. Selkeydestä huolimatta tuuli oli vallan kamala ja kunnon myräkkää onkin luvattu myös parille seuraavalle päivälle.
Juoksun kannalta alkaa oleen vuoden vamma-altteimmat kelit. Välillä on sulamisen muodossa pitäviä paikkoja, kun taas välillä peilikirkasta jäätä. Pitää koettaa olla telomatta itteensä, ainakaan kovin pahasti.
PM: tukilihasjumppaa ja 2+14km
Olipa jännä ilma juosta. Taivas oli aivan pilveetön ja hieno oli sen väriskaala, kun lähin töiden jälkeen hissuttelemaan. Selkeydestä huolimatta tuuli oli vallan kamala ja kunnon myräkkää onkin luvattu myös parille seuraavalle päivälle.
Juoksun kannalta alkaa oleen vuoden vamma-altteimmat kelit. Välillä on sulamisen muodossa pitäviä paikkoja, kun taas välillä peilikirkasta jäätä. Pitää koettaa olla telomatta itteensä, ainakaan kovin pahasti.
torstai 3. maaliskuuta 2011
Ke 2.3 Kevättä ilmassa
AM: 2km
PM: 2+14km
Aamusella hipsin töihin normityyliin. Sitten pitikin lähteä tekeen työreissu Ouluun, jossa oli kaikennäköistä palaveria yms. tiedossa. Kivahan noita Oulun työkavereitakin oli nähdä.
Oulusta lähimme ajelemaan takaisin klo. 15.00 tienoossa ja täytyy sanoa, että olipa keli keväinen ensimmäistä kertaa. Vesi lenti niin pihamaalla kun tielläkin. Kajaaniin saavuttuamme lähdinkin sitten pikaisen toimistolla käynnin jälkeen juoksentelemaan. Vaikka vähensin vaatetta aamuiseen, niin sitä oli vieläkin liikaa. Tuuli oli aika kova, joten se helppas pahinta ahdistusta.
PM: 2+14km
Aamusella hipsin töihin normityyliin. Sitten pitikin lähteä tekeen työreissu Ouluun, jossa oli kaikennäköistä palaveria yms. tiedossa. Kivahan noita Oulun työkavereitakin oli nähdä.
Oulusta lähimme ajelemaan takaisin klo. 15.00 tienoossa ja täytyy sanoa, että olipa keli keväinen ensimmäistä kertaa. Vesi lenti niin pihamaalla kun tielläkin. Kajaaniin saavuttuamme lähdinkin sitten pikaisen toimistolla käynnin jälkeen juoksentelemaan. Vaikka vähensin vaatetta aamuiseen, niin sitä oli vieläkin liikaa. Tuuli oli aika kova, joten se helppas pahinta ahdistusta.
keskiviikko 2. maaliskuuta 2011
Ti 1.3 Maaliskuu käyntiin
AM: jumppaa ja 2km
PM: 7km
Hipsin töihin hieman myöhemmin ja niin oli aikaa kotosalla jumpata aamiaisen jälkimainingeissa. Oon jaksanut omasta mielestäni aika kiitettävästi tehdä kaikenlaista tukilihasjumppaa yms. ja tämä on lenkillä tuntunut ihan hyvältä. Ei ole (ainakaan vielä) ollut sellaista perse pitkällä etenemistä ;-)
Töistä lähinkin sitten vasta 19.00 ja kiertsin 7km lenkin kotimatkaksi. Tästä se maaliskuu käynnistyi. Päivisinkin alkaa tuo aurinko jo mukavasti lämmittämään, joten mukavaa on pihalla kirmata.
PM: 7km
Hipsin töihin hieman myöhemmin ja niin oli aikaa kotosalla jumpata aamiaisen jälkimainingeissa. Oon jaksanut omasta mielestäni aika kiitettävästi tehdä kaikenlaista tukilihasjumppaa yms. ja tämä on lenkillä tuntunut ihan hyvältä. Ei ole (ainakaan vielä) ollut sellaista perse pitkällä etenemistä ;-)
Töistä lähinkin sitten vasta 19.00 ja kiertsin 7km lenkin kotimatkaksi. Tästä se maaliskuu käynnistyi. Päivisinkin alkaa tuo aurinko jo mukavasti lämmittämään, joten mukavaa on pihalla kirmata.
tiistai 1. maaliskuuta 2011
Helmikuu ja eiliset reenit
Ma 28.2 am: pientä jumppaa. pm: 1h 5min. perinteistä hiihtoa
Helmikuu: juoksua 335km
Helmikuukin sitten oli ja meni. Pääosa siitä reenien puolesta menikin tulipalopakkasissa ulkoillen. Hiihdettyä tuli vain yhden ainoan kerran, eli eilen kuukauden viimeisenä päivänä. Tämä johtuu kyllä lähes vain ja ainoastaan noista pakkasista. Ei tehnyt mieli paljoa suksimaan moiseen kylmyyteen. Juoksua tuli nyt sentään suht kivasti, vaikka se onkin ollut vielä aika lailla pelkkien peruslenkkien taaperrusta. Maaliskuussa koetan saada jotain tehopuolellakin aikaiseksi ja sisällyttää myös pitkän lenkin taas viikko-ohjelmiin.
Helmikuu: juoksua 335km
Helmikuukin sitten oli ja meni. Pääosa siitä reenien puolesta menikin tulipalopakkasissa ulkoillen. Hiihdettyä tuli vain yhden ainoan kerran, eli eilen kuukauden viimeisenä päivänä. Tämä johtuu kyllä lähes vain ja ainoastaan noista pakkasista. Ei tehnyt mieli paljoa suksimaan moiseen kylmyyteen. Juoksua tuli nyt sentään suht kivasti, vaikka se onkin ollut vielä aika lailla pelkkien peruslenkkien taaperrusta. Maaliskuussa koetan saada jotain tehopuolellakin aikaiseksi ja sisällyttää myös pitkän lenkin taas viikko-ohjelmiin.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)