Ti 14.11; a: 5km
Ke 15.11; a: 5km. p: 30min. hieronta. i: pientä jumppaa
To 16.11; i: 13km, sis. 9km vauhtileikittelyä
Pe 17.11; a: 9km, sis. lopussa 3x100m kiihdytykset
La 18.11; p: 4km + Aktia Cup (10km): 37.11 + 3km. Yht. 17km
Su 19.11; i: pieni kuntopiiri
Viikko 46: juoksua yht. 59km
Ei kummoinenkaan viikko. Alkuviikosta työ ym. kiireet antoivat alhaisen motivaation puutteesta kärsivälle lusmulle hyvän tekosyyn olla treenaamatta.
Perjantai-iltana ajelin Vantaalle entisen opiskelukaverini luo yöksi ja sieltä suuntasin lauantaina päivällä Aktia Cupin tämän talven ekaa koitosta juoksemaan. Kovin kummoinen tulos ei ollut odotettavissa. Loppuaika 37.11 on selkeästi surkein niistä kolmesta kerrasta kun olen tällä reitillä juossut. Ainoa hyvä asia oli tasainen vauhti, sillä edestakaisen reitin vitoset kuluivat aikaan 18.35 ja 18.36. Sen verran kevyeltä tuntui vielä 6-7km välissä, että ajattelin lopussa helposti repäiseväni loppuajaksi 36 alkuisen tuloksen. 8km kohdalla alkoi kuitenkin painaa ja loppu oli vaikeaa. Yhtään kovempaa en olisi päässyt. Etenin lähes koko matka naisten sarjan voittajan Nerea Abregon kanssa (kuva alla), jonka onnistuin lopussa niukasti kukistamaan. Katsotaan josko saisin ensi viikolla jotain treenailtua.
 |
| Aktia cupin kympillä matkan taittoa Nerea Abregon kanssa (kuva Aktia Cupin galleriasta) |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti