Ma 5.5; a: 3km. i: 16km + jalkaterä- ja lonkkajumppaa. Yht. 19km
Ti 6.5; a: 5km. i: 2km + 90min. punttisalireeni + 5km matolla. Juoksua yht. 12km
Ke 7.5; a: 5km. i: 14km, josta viimeiset 4km kovaa. Yht. 19km
To 8.5; i: 11km
Pe 9.5; a: 4km. i: 8km hieman tavallista reippaammin. Yht. 12km
La 10.5; p: 14km. i: pientä tasapainojumppaa
Su 11.5; p: 26km
Viikko 19: juoksua yht. 113km
Kokonaisuudessaan hyvä viikko. Pientä aihetta huoleenkin tosin ilmeni. Keskiviikkona kun juoksin iltalenkillä viimeiset 4km kovaa niin vasempaan polveen alkoi jonkin verran koskea. Vielä illallakin siinä oli pientä jomotusta. Koetin venytellä lihakset läpi tavallista huolellisemmin ja hoidin polvea kylmällä. Torstain lenkillä ei mitään kipuja esiintynytkään, mutta perjantain iltalenkillä kun juoksin vain hivenen tavallista lenkkivauhtiani reippaammin, polvi ilmoitti taas olemassa olostaan ikävällä kolotuksella. Viikonlopun lenkit menivät tosin taas ilman ihmeempiä kipuiluja. Sunnuntain pitkä lenkki oli suorastaan nautinnollinen: täydellinen +11C lämpötila ja puolipilvinen keli yhdistettynä hyvään kulkuun laittoi suorastaan hymyilemään. Sunnuntai sujui jo ennen lenkkiä hyvissä merkeissä, sillä katselin netistä Prahan maratonia. Lähetys oli maratonlähetykseksi erittäin hyvä ja Prahan maraton vaikutti muutenkin oikein hyvältä tapahtumalta. Jyrki Kukko juoksi kisassa hienosti 2:41.16. Onneksi olkoon!
Hyvästä ja mukavasta reeniviikosta huolimatta pienet hälytyskellot noista viikolla esiintyneistä polvikivuista jäivät aivoihin soimaan. Tarkottaako tämä että vasen polvi alkaa heti hajota jos lisään vauhtia harjoituksiin?! Toivottavasti ei sillä kovia reenejäkin pitäis alaa tulevilla viikoilla tekemään. Ensi viikosta saattaa reenien puolesta tosin tulla aikamoisen lusmu koska viikonloppuna olen ammattiyhdistyksemme vuosikokouksessa ja sen yhteydessä pidettävällä viikonlopun kestävällä reissulla. Saa nähdä tuleeko siellä lenkkikenkiä ulkoilutettua, epäilen jotenkin vahvasti ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti