Ma 20.2
PM: 1h 20min. perinteistä hiihtoa
Hyvä reeni. Tuli iskettyä välillä ihan kunnolla ylämäkiin, joten hengitys sai tehdä töitä oikein urakalla. Tämä oli vähän niin kun reenin tarkoituskin. Hiihtokeli oli aivan erinomainen, pari astetta pakkasta ja aurinko pilkisteli pilvien välistä.
Ti 21.2
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km
Kevenetty päivä alkuperäisestä suunnitelmasta, joka olisi sisältänyt vielä 4-6km lisälenkin. Lumitöitä sai tehdä illalla kyllä kaikkien mahdollisten reenien edestä. Saisi jo loppua nää tuiskut.
Ke 22.2
AM: 5km
PM: 3km + 1km verkka/5x800m, 200m palautuksella/1500m/400m. 5min. palautus kasisatasten ja 1500m välissä ja sama homma 1500m ja 400m välissä/1km verkkaa + 5km
Yht. 22km
Nyt on takki tyhjä. Oli todella raskas päivä. Aamulla juoksu tuntui aika kevyeltä ja sama fiilis oli kun juoksin töistä Karhuhallille vetoja tekeen. Verkkasin aluksi radalla kilsan ja aloin tekeen tota suunniteltua settiä. Vaikka en mitenkään täydellä höyryllä hönkinyt, niin jo viimeisten kasisatasten aikana tuntui homma alkavan käydä raskaaksi. Jo etukäteen oli suunnitellut pidemmät palautukset ennen 1500m ja 400m vetoja ja niissä olo tuntuikin taas freesimmältä. Verkkasin kilsan settien päätteksi ja ajatukseni oli suunnilleen seuraava: "Ei terve! Pitääkö mun vielä juosta kotiinkin?!" Kotimatka oli todella raskasta raahustamista ja energiat oli aivan loppu kun valuin ulko-ovesta sisään. Pitänee harkita jotain muuta vaihtoehtoa lähteä ensi viikolla Karhuhallille kun suoraan töistä juosten.
Juoksuharrastajan treenit ja puuhastelu
keskiviikko 22. helmikuuta 2012
maanantai 20. helmikuuta 2012
Viikko 7 päätökseen
Su 19.2
PM: Kuntotornin matolla 14km
Viikko 7: juoksua yhteensä 94km
Joopa joo. Oli todella kaksijakoinen viikko. Alkuviikosta tuntui kulkevan hyvin, mutta sitten tuli ihmeelliistä väsymystilaa elimistöön. Varsinkin keskiviikon ja torstain tienoilla meno oli todella vaikeaa. Ajattelin sen johtuvan mahdollisesta taudin alkamisesta, mutta en mä tässä erityisemmin ole sairastamaankaan alkanut. Vaimo jäi nyt aamulla kotiin sairastamaan, joten seurataampa jännityksellä, iskeekö pöpöt vai ei.
Eilen oli keli aivan hirveää luokkaa. Lunta oli satanut tolkuttomasti ja tuuli oli sitä vielä puhaltanut mukaviksi kinoksiksi pyöräteille. Tein päätöksen lähteä vetämään reeni Kuntotornin matolle, jossa sain 14km kasaan hieman loppua kohden kiihtyvällä vauhdilla. Täytyy kyllä nostaa hattua kaikille niille jotka jaksaa tolla matolla tahkota vaikka kuinka pitkiä matkoja. Mä en voi sille mitään, että mun mielestä se vaan on niin pohjattoman tylsää. Usein toki olisi kamalassa kelissä järkevä peliliike jalkojen ja muunkin ruhon kannalta lähteä matolle juoksemaan, mutta mun kohalla tilanne on yleensä sellanen, että matolle mennään aivan äärimmäisissä keleissä. Eli juoksun pihalla pitää olla kerta kaikkiaan lähellä mahdotonta ennen kun mä matolle hyökkään. Kriteerejä ois ehkä syytä lieventää, mutta katsellaan nyt. Jospa tällä viikolla saisi vähän hiihtoakin taas ohjelmaan.
PM: Kuntotornin matolla 14km
Viikko 7: juoksua yhteensä 94km
Joopa joo. Oli todella kaksijakoinen viikko. Alkuviikosta tuntui kulkevan hyvin, mutta sitten tuli ihmeelliistä väsymystilaa elimistöön. Varsinkin keskiviikon ja torstain tienoilla meno oli todella vaikeaa. Ajattelin sen johtuvan mahdollisesta taudin alkamisesta, mutta en mä tässä erityisemmin ole sairastamaankaan alkanut. Vaimo jäi nyt aamulla kotiin sairastamaan, joten seurataampa jännityksellä, iskeekö pöpöt vai ei.
Eilen oli keli aivan hirveää luokkaa. Lunta oli satanut tolkuttomasti ja tuuli oli sitä vielä puhaltanut mukaviksi kinoksiksi pyöräteille. Tein päätöksen lähteä vetämään reeni Kuntotornin matolle, jossa sain 14km kasaan hieman loppua kohden kiihtyvällä vauhdilla. Täytyy kyllä nostaa hattua kaikille niille jotka jaksaa tolla matolla tahkota vaikka kuinka pitkiä matkoja. Mä en voi sille mitään, että mun mielestä se vaan on niin pohjattoman tylsää. Usein toki olisi kamalassa kelissä järkevä peliliike jalkojen ja muunkin ruhon kannalta lähteä matolle juoksemaan, mutta mun kohalla tilanne on yleensä sellanen, että matolle mennään aivan äärimmäisissä keleissä. Eli juoksun pihalla pitää olla kerta kaikkiaan lähellä mahdotonta ennen kun mä matolle hyökkään. Kriteerejä ois ehkä syytä lieventää, mutta katsellaan nyt. Jospa tällä viikolla saisi vähän hiihtoakin taas ohjelmaan.
lauantai 18. helmikuuta 2012
Hieman väsynyttä menoa
To 16.2
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km
Pe 17.2
AM: 5km
PM: 5km + 6km
Yht. 16km
La 18.2
lepo.
Torstaina vain työmatkajuoksut, eli kevyt päivä. Lumitöitä sai toki vielä illalla vääntää hiki hatussa. Perjantaina sain jo sitten normaalisti jotain lisälenkkiäkin juostua. Lunta vaan tuli taas lisää niin, että pihan kolaaminen oli vähintäänkin yhtä iso urakka kun torstainakin. Tänään pidän ihan puhtaan lepopäivän. Jotenkin on ollut todella väsynyt ja kulkematon fiilis tuon alkuviikon reippaan olon jälkeen. Aivan kun joku toinen mies olisi keskiviikkona vaihtunut lenkkitossujen päälle. Huomenna mahdollisesti jotain puolipitkän tapaista pitäs yrittää, ellei lusmuus vie aivan totaalisesti voittoa.
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km
Pe 17.2
AM: 5km
PM: 5km + 6km
Yht. 16km
La 18.2
lepo.
Torstaina vain työmatkajuoksut, eli kevyt päivä. Lumitöitä sai toki vielä illalla vääntää hiki hatussa. Perjantaina sain jo sitten normaalisti jotain lisälenkkiäkin juostua. Lunta vaan tuli taas lisää niin, että pihan kolaaminen oli vähintäänkin yhtä iso urakka kun torstainakin. Tänään pidän ihan puhtaan lepopäivän. Jotenkin on ollut todella väsynyt ja kulkematon fiilis tuon alkuviikon reippaan olon jälkeen. Aivan kun joku toinen mies olisi keskiviikkona vaihtunut lenkkitossujen päälle. Huomenna mahdollisesti jotain puolipitkän tapaista pitäs yrittää, ellei lusmuus vie aivan totaalisesti voittoa.
keskiviikko 15. helmikuuta 2012
Tasapaksua tarpomista pöpperössä ja vetoja hallissa
Ti 14.2
AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km
Ke 15.2
AM: 5km
PM: 3km + 1km verkka/2x400m/800m/1000m/800m/2x400m/1km verkka. Aina 1min. palautus vetojen välissä.
Yht. 14km
Lumisadetta on taas ollu viime päivinä yllin kyllin ja tiet sitä myötä aika pöpperöisiä juosta. Eilinen lenkki meni ihan hyvin tästä huolimatta. Tänään sen sijaan iski totaalinen simahdus vetojen jälkeen. Kilsan jaksoin siihen päälle radalla verkata, mutta alkuperäinen tarkoitus juosta siitä vielä kotiin jäi haaveeksi. Soitinkin Maijalle kotiin, wttä tulisitko noutamaan väsyneen miesparkasi autolla kotiin. Onneksi on avulias vaimo kotona odottamassa :) Ihan normaalilta tää väsyminen ei vaikuttanut. Hieman on ollut sellasta taudinomaista fiilistä ilmassa. Saa nähä iskeekö tässä tauti päälle, koko talven olen siltä toistaiseksi välttynytkin vaikka ympärillä on ihmiset sairastaneen niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Jossain vaiheessa todennäköisyys iskee, mutta toivon jääväni sen ulkopuolelle.
AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km
Ke 15.2
AM: 5km
PM: 3km + 1km verkka/2x400m/800m/1000m/800m/2x400m/1km verkka. Aina 1min. palautus vetojen välissä.
Yht. 14km
Lumisadetta on taas ollu viime päivinä yllin kyllin ja tiet sitä myötä aika pöpperöisiä juosta. Eilinen lenkki meni ihan hyvin tästä huolimatta. Tänään sen sijaan iski totaalinen simahdus vetojen jälkeen. Kilsan jaksoin siihen päälle radalla verkata, mutta alkuperäinen tarkoitus juosta siitä vielä kotiin jäi haaveeksi. Soitinkin Maijalle kotiin, wttä tulisitko noutamaan väsyneen miesparkasi autolla kotiin. Onneksi on avulias vaimo kotona odottamassa :) Ihan normaalilta tää väsyminen ei vaikuttanut. Hieman on ollut sellasta taudinomaista fiilistä ilmassa. Saa nähä iskeekö tässä tauti päälle, koko talven olen siltä toistaiseksi välttynytkin vaikka ympärillä on ihmiset sairastaneen niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Jossain vaiheessa todennäköisyys iskee, mutta toivon jääväni sen ulkopuolelle.
maanantai 13. helmikuuta 2012
Ma 13.2 Määrää
AM: 5km
PM: 5km + 16km
Yht. 26km
Eiliset mahavaivat olivat muisto vain. Heti aamusta oli ihmeen reipas olo ja juoksu tuntui kulkevan aika mukavasti. Ajattelin, että otan tänään hieman eilistä vahinkoa takaisin kilometrien muodossa. Töiden jälkeen kipitin kotiin jonne heivasin repun ja otin tilalle juomapullovyön. Noin 16km sain ladottua mittaa lisälenkkiin. Oispa aina näin hyvän tuntuista tuo tien läpyttäminen. Ugh!
Huomenna jotain peruslenkkiä ja ylihuomenna taas Karhuhalliin rataa kiertämään. Töissäkin on niin paljon hommaa että oon siellä todennäköisesti tällä viikolla aika pitkiä päiviä.
PM: 5km + 16km
Yht. 26km
Eiliset mahavaivat olivat muisto vain. Heti aamusta oli ihmeen reipas olo ja juoksu tuntui kulkevan aika mukavasti. Ajattelin, että otan tänään hieman eilistä vahinkoa takaisin kilometrien muodossa. Töiden jälkeen kipitin kotiin jonne heivasin repun ja otin tilalle juomapullovyön. Noin 16km sain ladottua mittaa lisälenkkiin. Oispa aina näin hyvän tuntuista tuo tien läpyttäminen. Ugh!
Huomenna jotain peruslenkkiä ja ylihuomenna taas Karhuhalliin rataa kiertämään. Töissäkin on niin paljon hommaa että oon siellä todennäköisesti tällä viikolla aika pitkiä päiviä.
sunnuntai 12. helmikuuta 2012
Viikonlopun tekemiset ja tekemättömyydet.
La 11.2
PM: 17km
Su 12.2
lepo, maha hieman sekaisin
Viikko 6: juoksua yhteensä 79km
Pakkanen oli tippunut vain muutamaan asteeseen, joten olipa eilenkin rentouttavaa juosta ilman, että puolet vaatekaapista oli yllä. Tarkoitus oli vetää sellanen 15km pätkä, mutta tuli pari kilsaa ylimääräistä kun harhailin sellasta reittiä, jota en ennen ollut täällä Porissa asuessani vielä kolunnut. Juoksu kuitenkin sijui hyvin joskin vähän jano alkoi loppulenkistä vaivaamaan. Mitään juomaahan en lenkille ollut mukaan ottanut kun en varsinaisesti aikonut mitenkään pitkään juosta.
Tänään oli tarkoitus juosta viikon pitkä lenkki, mutta maha alkoi pahemman kerran sekoilemaan päivällä. Ei nyt mikään oksennustauti iskenyt, mutta pytyllä piti ravata aikas usein suolta tyhjentämässä. Ajattelin tän ikävän tunteen menevän ohi, mutta ei. Maha mourusi kun parittelemaan haluava kollikissa. Päätin iltapuhteiksi tehdä lumityöt pihalla. Sieltäkin piti kerran hyökätä vessaan kun tuli persuuksissa, joten ilmeisen oikean valinnan tein kun päätin jättää lenkin väliin. Nyt pötsi on jo hieman asettunut, niin koetetaan huomenna taas lenkutella. Jos pakkanen ei kiristy, voisi tulevalla viikolla koettaa myös hieman suksia.
PM: 17km
Su 12.2
lepo, maha hieman sekaisin
Viikko 6: juoksua yhteensä 79km
Pakkanen oli tippunut vain muutamaan asteeseen, joten olipa eilenkin rentouttavaa juosta ilman, että puolet vaatekaapista oli yllä. Tarkoitus oli vetää sellanen 15km pätkä, mutta tuli pari kilsaa ylimääräistä kun harhailin sellasta reittiä, jota en ennen ollut täällä Porissa asuessani vielä kolunnut. Juoksu kuitenkin sijui hyvin joskin vähän jano alkoi loppulenkistä vaivaamaan. Mitään juomaahan en lenkille ollut mukaan ottanut kun en varsinaisesti aikonut mitenkään pitkään juosta.
Tänään oli tarkoitus juosta viikon pitkä lenkki, mutta maha alkoi pahemman kerran sekoilemaan päivällä. Ei nyt mikään oksennustauti iskenyt, mutta pytyllä piti ravata aikas usein suolta tyhjentämässä. Ajattelin tän ikävän tunteen menevän ohi, mutta ei. Maha mourusi kun parittelemaan haluava kollikissa. Päätin iltapuhteiksi tehdä lumityöt pihalla. Sieltäkin piti kerran hyökätä vessaan kun tuli persuuksissa, joten ilmeisen oikean valinnan tein kun päätin jättää lenkin väliin. Nyt pötsi on jo hieman asettunut, niin koetetaan huomenna taas lenkutella. Jos pakkanen ei kiristy, voisi tulevalla viikolla koettaa myös hieman suksia.
perjantai 10. helmikuuta 2012
Pe 10.2 Hyvä reenipäivä ja uutisia Lance Armstrongista
AM: 5km
PM: 3km + 1h 45min. punttisalireeni + 3km
Juoksua yht. 11km
Aamulla pakkanen paukkui ja mittari näytti -23C kun oli töihin lähdön aika. Vaatetta päälle siis aivan erkisti ja tien päälle. Päivän mittaan keli lauhtui ja elohopea oli enää -8C kotiinlähdön aikaan. Päivän pääharjoitus oli vääntää monipuolista voimareeniä salilla. Se sujui aika mukavasti ja aikaa kuluikin jopa hieman normaalia enemmän. Kun juoksin salilta kotiin, iski jalkoihin hieman väsy mikä ei nyt kamala ihme ollut penkille nousujen, kyykkyjen, hyppyjen yms jälkeen. Päivän saldoon olen tosi tyytyväinen. Jospa viikonloppuna saisi kilsoja hiemnan lisää kartutettua.
Hevoskuuri.fi uutisoi muuten pyöräilylegenda Lance Armstrongin harjoittelevan kohti triathlonin suurinta koitosta Havaiji Ironmania. Go Lance! Hienoa, että jotkut eivät vaan osaa lopettaa. Toivottavasti pääsee mukaan Havaijin legendaariseen kisaan, jossa kovimmista kovimmat lajin huiput kohtaavat. Tuskin Lance voitosta taistelee, mutta olisi hienoa jos saisi vaikka pyöräilyosuudella hämmennettyä vähän pakkaa.
Aiheesta lisaa osoitteessa http://www.hevoskuuri.fi/triathlon/2017-lance-armstrong-taehtaeae-havaijin-ironman-kilpailuun
PM: 3km + 1h 45min. punttisalireeni + 3km
Juoksua yht. 11km
Aamulla pakkanen paukkui ja mittari näytti -23C kun oli töihin lähdön aika. Vaatetta päälle siis aivan erkisti ja tien päälle. Päivän mittaan keli lauhtui ja elohopea oli enää -8C kotiinlähdön aikaan. Päivän pääharjoitus oli vääntää monipuolista voimareeniä salilla. Se sujui aika mukavasti ja aikaa kuluikin jopa hieman normaalia enemmän. Kun juoksin salilta kotiin, iski jalkoihin hieman väsy mikä ei nyt kamala ihme ollut penkille nousujen, kyykkyjen, hyppyjen yms jälkeen. Päivän saldoon olen tosi tyytyväinen. Jospa viikonloppuna saisi kilsoja hiemnan lisää kartutettua.
Hevoskuuri.fi uutisoi muuten pyöräilylegenda Lance Armstrongin harjoittelevan kohti triathlonin suurinta koitosta Havaiji Ironmania. Go Lance! Hienoa, että jotkut eivät vaan osaa lopettaa. Toivottavasti pääsee mukaan Havaijin legendaariseen kisaan, jossa kovimmista kovimmat lajin huiput kohtaavat. Tuskin Lance voitosta taistelee, mutta olisi hienoa jos saisi vaikka pyöräilyosuudella hämmennettyä vähän pakkaa.
Aiheesta lisaa osoitteessa http://www.hevoskuuri.fi/triathlon/2017-lance-armstrong-taehtaeae-havaijin-ironman-kilpailuun
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)