tag:blogger.com,1999:blog-2092467770776411586.post5477748345307438515..comments2023-08-26T18:12:47.328+03:00Comments on A.Perälän blogi: Viikko 33: Akilleskipujen paluuA.Perälähttp://www.blogger.com/profile/15081036500493053234noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-2092467770776411586.post-52860179738757986122012-08-22T12:49:53.681+03:002012-08-22T12:49:53.681+03:00Mä oon muta toiminu ihan samoin tuossa aikaisemmin...Mä oon muta toiminu ihan samoin tuossa aikaisemmin. Sitte kuulin yheltä suunnistusvalmentajalta heinäkuun alussa, että kipeää akillesta ei ole hyvä venyttää, ainakaan liian usein. Sen sijaa esim. erilaiset nilkkaa vahvistavat liikkeet ovat mulla toimineet oireita parantavina. Kaikkihan on tietty yksilöllistä, mutta kireet pohkeet on juttu joka ei varmaan kellään edesauta akillesten tilannetta. <br />Ois tosiaan hienoo lenkkeillä pidempiäkin jaksoja joskus täysin vailla mitään kipuja, mutta aina tuppaa johonkin osaan kehosta koskemaan. A.Perälähttps://www.blogger.com/profile/15081036500493053234noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2092467770776411586.post-73813577387371748312012-08-22T08:24:39.253+03:002012-08-22T08:24:39.253+03:00Aha. Täytyypä itekkin kokeilla vähän kevyempää ven...Aha. Täytyypä itekkin kokeilla vähän kevyempää venyttelyä ja enempi pohkeisiin kohdistuvana... <br />Oon nimittäin keväästä saakka tehnyt aika kipeitäkin eksentrisiä venytysliikkeitä akilleksille päivittäin. Eipä oo vaivat häipyny, mutta toisaalta tilanne on pysyny ns. hallinnassa.<br />Olishan se kiva käydä lenkillä ilman kipuakin joku päivä.mutahttps://www.blogger.com/profile/00082615907453992589noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2092467770776411586.post-5070558370381086802012-08-20T21:04:35.096+03:002012-08-20T21:04:35.096+03:00Joo, ihan hyvin sujuu kunhan vaan vaivat pysyy kur...Joo, ihan hyvin sujuu kunhan vaan vaivat pysyy kurissa. Kuulin jo toiseltakin taholta, että kipeää akillesta ei kannata liian aktiivisesti venyttää. Selkeä yhteys mun akilleskipuihin on sillä, että unohdan nilkan ja jalkaterän aktivointia lisäävät harjoitukset aina silloin kun homma on "liian hyvässä" jamassa. Konaisuudessakin pitäisi muistaa ylläpitää juoksun kannalta oleellisten lihasten/lihasryhmien jumppaa silloinkin kun ongelmia ei ole. A.Perälähttps://www.blogger.com/profile/15081036500493053234noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2092467770776411586.post-85342774728590539722012-08-20T13:16:50.478+03:002012-08-20T13:16:50.478+03:00Harjoittelusi näyttää sujuvan mallikkaasti kunhan ...Harjoittelusi näyttää sujuvan mallikkaasti kunhan vaivat pysyisi kurissa. Akillesten hoitoa kannattaa jatkaa ainakin pari viikkoa vielä senkin jälkeen kun oireet ovat kadonneet että vamma paranisi kunnolla. Akillesjänteen venyttely kuulemma hidastaa vamman paranemista, mutta toisaalta kireät pohkeet voivat aiheuttaa akilleskipua. Parasta lienee siis venytellä varovasti pohkeita, mutta niin että jalka on suorana. Jos polvea koukistaa niin venytys kohdistuu liikaa akillekseen.Maratoonarihttps://www.blogger.com/profile/04292062882055450213noreply@blogger.com