Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 23. heinäkuuta 2017

Viikko 29

Ma 17.7; a: 7km. i: 14km kiihtyen @4.40-3.45. Yht. 21km
Ti 18.7; a: 10km. i: 13km. Yht. 23km
Ke 19.7; i: 11km
To 20.7; a: 2km + 10x300m mäkivedot, palautuksena hölkkää mäki alas + 1km. i: 7km. Yht. 16km
Pe 21.7; a: 5km
La 22.7; p: 10km
Su 23.7; i: 15km

Viikko 29: juoksua yht. 101km

Heti viikon alkuun tein suht kovan kiihtyvän lenkin. Torstaina lähdimme työkaverini, SPV: luottopuolustajan Harri Karjalan kanssa tekemään mäkivetoja Joupin laskettelurinteeseen. Ideana oli todellinen happotreeni, eli nousta reilu 300m pitkän rinne ylös 10 kertaa. Palautuksena hölkkäsimme mäen alas heti vedon päätyttyä omaan tahtiin ja käännyimme alhaalla heti ympäri uuteen vetoon. Rinne on tosi pottumainen ja jyrkkenee selvästi puolesta välistä huipulle. Tällaisessa treenissä se ei juuri armoa tunne. Revitin pari ekaa vetoa aivan liian lujaa ja jo kolmannessa meinasi tulla noutaja. Kokeneena Joupin rinteen kettuna Harri paini rinnettä ylös huomattavasti tasaisemmin ja ohitti mut parin ekan vedon jälkeen. Alun tasaisella saavutin häntä aina jonkun verran, mutta jyrkällä osuudella jaloista alkoi puhti loppua. Jalat menivät todella hapoille, mutta tämä olikin treenin idea. Viimeisessä kolmessa vedossa en selvinnyt ilman kävelyaskelia lopun jyrkällä. Lajien erot ja ero erintoten jalkojen voimatasossa tuli esiin Harriin verrattuna eniten vedon jälkeen kun lähdimme huipulta alas. Harri hipsutteli jyrkkää rinnettä alas varsin kepeästi kun taas itselle se oli aivan hirveää tuskaa ja kamalaa könkköstämistä. Hyvä voima ja happotrteeni jaloille joka tapauksessa.

Loppuviikosta lähdin kaverin häihin Kainuuseen, tarkemmin Sotkamoon. Yövyimme Sokos Hotel Vuokatissa aivan urheiluopiston vieressä, mutta en jaksanut/ehtinyt peruslenkkiä kummempaa härvätä. Hiihtäjiä oli liikenteessä runsaasti rullilla lykkimässä. Kaverin häät olivat mukavat ja kiva oli tavata vanhoja opiskeluaikaisia kavereita, osan näkemisestä olikin aikaa. Raskas 3 viikkoinen tv:n seuraaminenkin loppui kun pyöräilyn ranskan ympäriajo tuli päätökseensä. On se hieno kisa ja aina yhtä huikea tapahtuma seurata. Tokihan penkkiurheilun sarallakin riittää tapahtumia, sillä uinnin MM-kisat alkoivat ja kohtahan sama tapahtuu yleisurheilustakin. Omaa treeniä koetan kartuttaa alkuviikosta määrää keräämällä ja loppuviikosta enemmän tehojen muodossa. Saatan kävästä kisankin juoksemassa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti