Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 7. toukokuuta 2017

Viikot 17 & 18: Motivaation kaivaminen

Ma 24.4; a: 5km. i: 5km. Yht. 10km
Ti 25.4; a: 6km. i: 12km. Yht. 18km
Ke 26.4; a: 5km. i: 8km. Yht. 13km
To 27.4; p: 6km
Pe 28.4; p: 12km
La 29.4; lepo
Su 30.4; i: keskivartalojumppa

Viikko 17: juoksua yht. 59km

Hienoisen tauteilun jälkeen koetin palata normirytmiin. Juoksu vain tuntui hirveältä pakkopullalta pitkin viikkoa. Pitää koettaa motivaatio taas etsiä jostain. Vappua en juhlinut, mutta perjantaina illanvietto yhdistyksemme kevätkokouksen jälkeen "hieman" venähti. Viikonlopulle tämä tiesi toipumista, mutta ei haitannut yhtään koska lenkkikenkien ulkoilutus olisi muutenkin varmaan tympinyt.

Ma 1.5; a: 5km. i: 14km. Yht. 19km
Ti 2.5; i: 13km
Ke 3.5; p: 8km. i: 90min. punttisalitreeni
To 4.5; i: 14km
Pe 5.5; i: 2km + 3x3km kovaa, 1km hölkkää kovien välissä + 1km. Yht. 14km
La 6.5; p/i: 25km
Su 7.5; i: 12km

Viikko 18: juoksua yht. 105km

Kevät tekee vihdoin ja viimein tuloaan. Ehkäpä se tuo myös juoksuun uutta puhtia. Ihan hyvän viikon sain tehtyä, vaikka edelleen totuuden nimissä on myönnettävä, että joku kumma lorvailuun taipuvainen fiilis on yläkamariin iskeytynyt. Itseäni käskyttäen sain silti 3 aika hyvää treeniä tehtyä. Keskiviikkona temusin punttisalilla pitkän tauon jälkeen oikein kunnolla rautojen kimpussa ja kunnon jumitukseenhan kroppa tietysti meni. Silti koin mokomaa jopa tarvinneeni tähän tilanteeseen. Perjantai oli kevään tähän saakka ylivoimaisesti lämpimin päivä ja olikin ihan hienoa lähteä lyhkäisissä vetimissä kovempaa treeniä luukuttamaan. Idea oli vetää parin lämmittelykilsan jälkeen 3x3km kovaa ja aina hölkätä kilsa kovien pätkien välissä. Meno oli odotetusti hirveää! Eka pätkä vielä menetteli, mutta toisen jälkeen olin jo aika kuitti. Kolmannen kolmosen puolessä välissä ajattelin jo lyhentää vedon 2 kilsan mittaiseksi, mutta pakotin itseni jatkamaan. Johonkin tässä lusmuilussakin olisi nyt rajat vedettävä ja edes jotain suunniteltua saatava tehtyä.

Ensi viikon lautantaina lähden kympin kisaa juoksemaan. Näin olen päättänyt, oli kunto ja fiilis sitten kuinka huono hyvänsä. Vajaat 4kk on enää aikaa Ruskamaratoniin ja jos syyskuun alussa meinaan olla edes siedettävässä maratonkunnossa, on hommaan tultava jämäkkyyttä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti