Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 12. maaliskuuta 2017

Viikko 10

Ma 6.3; a: 5km. i: 11km. Yht. 16km
Ti 7.3; i: 15km, sis. lopussa 4x100m kiihdytykset
Ke 8.3; lepo
To 9.3; a: 4km. i: keskivartalojumppa + 15km. Yht. 19km
Pe 10.3; a: 8km. i: 16km. Yht. 24km
La 11.3; i: 5km + 5x1km vedot, 500m hölkkää vetojen välissä + 3km, sis. muutaman koordinaatioharjoituksen. Yht. 15km
Su 12.3; i: 13km

Viikko 10: juoksua yht. 102km

Kylläpä on taas hienoa. Niin mikäkö? Valoisuus ulkona :) Aamulenkeillä aurinko paistaa jo selvästi ja töiden jälkeen valoisaa piisaa pariksikin tunniksi helposti. Mukavaa kun ei tartte taas siinä talven ainaisessa pimeessä pitkään aikaan rämpiä.

Treenien osalta viikko alkoi siitä mihin edellinen päättyi, nimittäis surkeasta fiiliksestä. Maanantain lenkit olivat todella vaikeita. Tiistain lenkki alkoi yhtä tustaisissa tunnelmissa. Juoksusta vaan ei meinannut tulla mitään. Aioin jo kääntyä kotiin suointa tietä muutaman kilometrin jälkeen, mutta ajattelin sitten puskea väkisin matkaa mittariin. Yllättäen n. 8km kohdilla juoksu alkoi selvästi helpottua ja kohta meno oli jo ihan siedettävän tuntuista. En oikein ymmärrä mistä mokoma johtui, mutta lenkin loppuun innostuin jopa hieman kiihdyttelemään. Keskiviikkona olin rättiväsynyt todella huonosti nukutun yön jäljiltä. Ei toivoakaan että olisi voinut edes ajatella minkään sortin treenaamista. Seuraavan yön kunnon unet tekivät ihmeitä ja torstaina lenkkareiden päällä oli täysin eri mies. Kulku oli miellyttävän kevyttä ja taas homma tuntui mielekkäältä. Lauantain vedot nyt eivät häävisti kulkeneet, mutta tämä nyt on odotettavissakin kun taas alkaa kovia treenejä tekemään. Tästä on ensi viikolla hyvä jatkaa. Joku menevä lihaskuntotreeni ainakin olisi tarkoitus alkuviikosta tempaista.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti