Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 1. helmikuuta 2015

Viikko 5

Ma 26.1; i: pieni jalkaterä- ja lonkkajumppa
Ti 27.1; a: 5km. i: 14km, sis. 9km tavallista hieman reippaammin. Yht. 19km
Ke 28.1; a: 6km. i: 4km + kuntopiiri. Yht. 10km
To 29.1; 13km matolla, sis. 6km kiihtyen (4.40-3.50 min./km)
Pe 30.1; i: 5km matolla ja 90min. punttisalireeni
La 31.1; i: 14km
Su 1.2; i: 30km matolla

Viikko 5: juoksua yht. 91km

Vitsit on aika vähissä. Jossain vaiheessa viikkoa sai oikeasti kaivaa motivaatiota tähän touhuun. Muutaman päivän juoksutauko teki ihan hyvää viime viikon vaihteessa. Tiistain lenkit sujuivat kankeasti, mutta silti suht siedetävästi. Keskiviikkona tympi sitten oikein kunnolla. Aamulla oli aika pitävä keli, joten juoksin töihin tavallisilla lenkkareilla nastareiden sijaan. Päivän kuluessa keli kuitenkin muuttui niin, että tiet olivat sitten aivan mahdottomat edetä. Könkköstin 4km suorinta tietä kotiin. Lonkkaan koski ja fiilis koko hommaan oli aivan maassa. Tein siinä vielä kuntopiiriä ihan vaan saadakseni tekemistä. Harvoin on reenaaminen maistunut näin puulta, siis kun jätetään vammojen tuomat pitkät juoksutauot pois laskuista. Torstaina en viitsinyt kipuilevan lonkan kanssa edes yrittää aamulla juosta. Kelikin oli siihen tarkoitukseen surkea ja kirosin taas tätä talvea. Työpäivän jälkeen vääntäydyin M&M:n matolle. Juoksu tuntui raskaalta ja muutenkin ponnettomalta alusta lähtien. Tarkoitus oli juosta pari kilsaa pidempään, mutta lopetin kun alkoi kypsyttämään. Perjantaina sain taas hieman homman jujusta kiinni. Tein töiden jälkeen hyvää lonkkaa avaavaa jumppaa ja venyttelyä, jonka jälkeen hiiviskelin taas salille. Juoksin matolla 5km verryttelyksi ja tein ihan mukavan punttireenin. Jalkaliikkeet eivät kiusanneet lonkkaa oikeastaan ollenkaan. Olo olikin tämän jälkeen parempi kuin kertaakaan viikolla. Lauantaina löysin Kupittaalta kodin läheltä n. 2km pituisen suht sulan kierroksen, jota kiersin sitten ympäri useamman kerran. Sunnuntaina tuli lunta taivaan täydeltä heti aamusta lähtien. Tiet olivat siis pöpperöiset ja paikoin myös erittäin liukkaat. Pitkä lenkki oli suunnitelmissa koska en ollut kunnollista sellaista juossut sitten joulukuun lopun. Pihalla juokseminen oli jokseenkin mahdotonta, joten suunta salille ja mattoa kuluttamaan. 30km jaksoin matolla tahkota. Ihan pöhköä touhua! Naureskelin itsekseni, että tässä ei ole päätä eikä häntää. Tasan 2v. ja 1kk sitten uudenvuoden päivänä tein myös kolmenkympin mattoreenin kun koetin valmistautua Dubain maratonille hirveän pöpperösään vallitessa ulkona. Toivon ettei tästä nyt ihan tapa kehkeytyisi. Viereisellä matolla juoksi osan aikaa joku espanjalainen vaihto-opiskelija, jonka kanssa yhdessä manasimme juoksukelejä. Itse juoksu sujui kuitenkin suht mukavasti ja lonkkaankaan ei koskenut juuri lainkaan.

Ensi yö valvotaan perinteiseen tyyliin NFL:n finaalia Super Bowlia katsellen. Pienet tirsat pitää vielä koittaa vetää ennen kuin lähetys klo. 01:00 alkaa. Huikea matsi on toivon mukaan tulossa. Huomenna saattaa töissä "hieman" väsyttää, vaikka olen koettanut nukkua päiväunia varastoon. Super Bowl on kuitenkin ehdottomasti pakolliten valvottavien listalla.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti