Ma 25.3; am: 5km
Ti 26.3; am: 8km. pm: 13km + tunnin hieronta. Yht. 21km
Ke 27.3; am: 5km. pm: 2km matolla + 90min. punttisalireeni + 3km matolla. Juoksua yht. 10km
To 28.3; am: 5km. pm: 13km. Yht. 18km
Pe 29.3; am: pintä lonkka- ja jalkateräjumppaa. pm: 5km kevyttä + 7km tv-kova + 3km kevyttä. Yht. 15km
La 30.3; pm: 16km, viimeiset 6km tv-reipasta
Su 31.3; pm: 25km
Viikko 13: juoksua yht. 110km
Alkuviikosta juoksu oli todella väsynyttä ja tunsin muutenkin olevani ihmeen poikki. Maanantaina jätinkin iltalenkin suosiolla väliin sillä jo ajatuskin reeneistä väsytti. Ratkaisu tuntui olevan oikea, sillä tiistaina lenkit kulkivat taas suht normaalisti. Pitkäperjantaina oli tarkoitus juosta 10km kovaa, mutta 7km hujakoilla koko lenkin ajan kenkutellut vatsani päätti seota lopullisesti. Juoksu siis seis ja loikkasin puskaan tarpeille ääntäkin nopeammin. En tiedä mistä pötsini oikein suivaantui, mutta kotonakin piti vielä ravata pytyllä tuhka tiheään. Sen sijaa nyt la-su akselila juoksu on kulkenut tosi kevyen tuntuisesti. Eilisen lenkin päätteeksi vedin 6km reipasta ja kulku oli suorastaan hulppeaa. Tänään sitten tehtiin Z:n kanssa pitkä lenkki, eikä jalat olleet edellisistä päivistä moksiskaan. Hienoa että välillä näinkin.
Viikon päästä olisi tarkoitus testata kuntoa kisan muodossa. Menemme Maijan kanssa Keski-Suomeen ja Vaajakoskella olisi tarkolla Pentin pinkaisu (10km). Perinteisestihän kauden eka kisa ei mulla ole koskaan sujunut kovin hyvin ja nytkin odotukset ovat aika maltilliset. Kiva silti lähteä hieman kokeilemaan, että missä mennään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti